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　　青豆是日常日子中比較常見的食物，因其富含蛋白質(zhì)和維生素而備受人們喜歡，但也正由于如此，許多處于瘦身時(shí)期的人士就產(chǎn)生了困惑，瘦身能夠吃青豆嗎?其實(shí)瘦身時(shí)期是能夠吃青豆的，并且常吃青豆是有許多優(yōu)點(diǎn)的。

　　

　　青豆的熱量

　　青豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是373大卡(1560千焦)。

　　每100克青豆的熱量約占我國(guó)養(yǎng)分學(xué)會(huì)引薦的一般成年人堅(jiān)持健康每天所需攝入總熱量的16%。

　　吃青豆的益處

　　1.瘦身佳品

　　女人常常為了瘦身而節(jié)食，身體熱量缺乏，常常覺得疲乏乏力，此刻能夠嘗試用青豆作為零食。青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在彌補(bǔ)身體能量、促進(jìn)腸道活動(dòng)的一起，不會(huì)讓你變胖。每天在閑暇的時(shí)期來一杯青豆?jié){，養(yǎng)分又健康!

　　2.增強(qiáng)身體抵抗力

　　青豆富含類黃酮、類胡蘿卜素、酚酸和多酚類抗氧化劑，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。那些免疫力低下的患者應(yīng)該在日常飲食結(jié)構(gòu)中參加青豆，常吃對(duì)身體大有優(yōu)點(diǎn)。

　　3.除皺紋

　　國(guó)外科學(xué)研討標(biāo)明，每日吃一把青豆，能夠讓皺紋消失，讓你看起來更年青。這真是一個(gè)令人難以相信的定論，想不到青豆居然能夠維護(hù)肌膚。

　　4.防備骨質(zhì)疏松癥

　　大多數(shù)人知道吃黃豆、黑豆、紅豆對(duì)女人健康有協(xié)助。事實(shí)上，青豆也是婦女日常飲食中不可或缺的一部分，由于青豆能夠健壯骨骼，防備骨質(zhì)疏松癥。

　　5.緩和便秘

　　定時(shí)吃青豆能夠確保身體正常排便，由于青豆中富含高纖維，能有用緩和便秘的癥狀。

　　6.有利于心臟健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討證明，青豆中富含的β-胡蘿卜素，具有削減心臟病發(fā)病率，下降膽固醇的成效。