皮膚缺水，過(guò)于枯燥，若是沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水保濕的話，就很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)枯燥脫皮的為難局勢(shì)。那么要怎樣調(diào)度才能在冰冷的冬季也能夠具有潤(rùn)澤皮膚呢？下面一同來(lái)看看吧。
一、維護(hù)皮膚的食物
1、紅棗
一般我們只知道紅棗能夠補(bǔ)氣血，其實(shí)紅棗仍是美容養(yǎng)顏、補(bǔ)足益氣的法寶，常常吃紅棗能夠協(xié)助改進(jìn)面部氣色，嘴巴干裂脫皮等狀況。
2、梅子
梅子都比較酸，或許很多人不太喜愛(ài)這一食物。其實(shí)梅子能夠改進(jìn)肌膚粗糙的問(wèn)題。假如嫌梅子酸的話，能夠不必生吃，能夠?qū)⒚纷佑锰请缰迫缓笤偈秤?，也能夠用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還能夠用來(lái)擦洗皮膚，對(duì)去除角質(zhì)有很大的協(xié)助，并且見(jiàn)效快。
3、木耳
黑木耳賦有很多的維生素與礦物質(zhì)，能夠有用鏟除血流中的廢物與毒素，起到凈化血流的作用，別的，豐厚的食物纖維，可有有用改進(jìn)便秘，從而美化皮膚，改進(jìn)暗沉，粗糙的膚質(zhì)。
4、芝麻
芝麻看起來(lái)小小的，其實(shí)含有豐厚的維他命E，能夠嬌嫩肌膚，改進(jìn)皮膚枯燥，還能夠避免血管阻塞，多吃芝麻還能夠黑發(fā)亮發(fā)，堅(jiān)持食用芝麻一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越細(xì)嫩、潤(rùn)滑，并且有彈性。
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5、西紅柿
西紅柿中的西紅柿紅素可維護(hù)皮膚中的膠原，使之不易脫落。研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈。西紅柿能夠有美容肌膚的作用，并且還能夠有去除黑眼圈的作用，關(guān)于維護(hù)肌膚有協(xié)助。
6、銀耳
骨膠原能協(xié)助制作新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一同。因而，有助堅(jiān)持皮膚稚嫩，并避免皮膚水分丟失。骨膠原的制作和含量會(huì)跟著年紀(jì)增加、推陳出新率減慢及其他外在要素，包含紫外線等逐步削減。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳，不光含有豐厚膠原蛋白，亦能保持肌膚的彈性。雪耳含有的骨膠原豐厚，能夠有美容養(yǎng)顏對(duì)立紫外線的作用，并且還有潤(rùn)膚美容的作用。
7、長(zhǎng)葉萵苣
6片萵苣葉子就能夠供給1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。別的萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚取得更多養(yǎng)分。吃萵苣的話能夠有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，關(guān)于彌補(bǔ)皮膚的養(yǎng)分成分有益處，并且還能夠進(jìn)步體質(zhì)。
8、蓮藕
蓮藕里邊含有豐厚礦物質(zhì)和維生素C，能夠促進(jìn)人體推陳出新，改進(jìn)皮膚枯燥，在食用蓮藕的時(shí)期能夠調(diào)配一些蓮子，這樣能夠清火，作用更好哦。
9、紅薯
紅薯歸于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯能夠使皮膚變得潤(rùn)滑潤(rùn)澤，還能夠促進(jìn)消化，削減便秘的狀況，從而是皮膚變得光潤(rùn)，整個(gè)人看起來(lái)非常有氣色。
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10、蘑菇
蘑菇富含維生素和蛋白質(zhì)且脂肪含量低，養(yǎng)分豐厚。蘑菇具有抗變老的功用，常常食用會(huì)使女人排泄更多的雌性激素，讓肌膚看起來(lái)濕潤(rùn)有光澤。并且蘑菇非常新鮮，也是一道美味佳肴哦。
11、海帶
海帶也是一種排毒作用非常好的食物，它含有豐厚的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改進(jìn)便秘，從而起到美膚的作用，并且，很多的碘被人體吸收后，能夠促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的掃除，不只美容，攝生兩不誤。
12、堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物中含有很多的維生素E，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，能夠避免皮膚過(guò)早呈現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素冷靜問(wèn)題，一起，還可令肌膚康復(fù)彈性，避免皮膚枯燥粗糙，對(duì)避免皮膚的過(guò)早老化有著很大的協(xié)助。
13、鱷梨
鱷梨中含有豐厚的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐厚的脂肪和蛋白質(zhì)等等養(yǎng)分物質(zhì)，而這些都是有利于抗氧化變老的重要物質(zhì)，能夠軟化和潤(rùn)澤皮膚，一起，能夠抵擋陽(yáng)光照耀，避免曬黑曬傷。
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二、秋季護(hù)膚知識(shí)
1、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果一個(gè)是含水分較多，能夠給身體補(bǔ)水，下降神經(jīng)末梢的靈敏度，避免皮膚瘙癢。并且生果中含有豐厚的維生素，礦物質(zhì)，還能協(xié)助修正秋季皮膚枯燥脫皮導(dǎo)致的纖細(xì)創(chuàng)傷。
2、多吃富含維生素B的食物
維生素B對(duì)上皮細(xì)胞的完整性至關(guān)重要，缺少維生素B時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚枯燥脫皮。豆制品、胡蘿卜、堅(jiān)果等食物中，含有豐厚的維生素B，秋季常吃能夠改進(jìn)皮膚枯燥瘙癢的癥狀。
3、穿棉質(zhì)貼身衣物
秋季皮膚枯燥，穿棉質(zhì)的衣物相對(duì)來(lái)說(shuō)不簡(jiǎn)單發(fā)生靜電，皮膚遭到的靜電影響削減，瘙癢也會(huì)減輕。別的，衣服盡量選寬松一點(diǎn)的，這樣能夠削減沖突起電的時(shí)機(jī)。
4、洗澡后抹身體乳
洗澡后皮脂會(huì)很多丟失，皮膚的鎖水才能下降，不抹身體乳皮膚排泄油脂鎖水的速度跟不上水分蒸騰的速度，很快就會(huì)枯燥脫皮，引起皮膚瘙癢。很多人洗澡后皮膚瘙癢便是皮膚枯燥，加上表皮溫度升高，神經(jīng)末梢靈敏導(dǎo)致的，主張洗澡后5分鐘以內(nèi)涂改身體乳，能夠協(xié)助滋補(bǔ)肌膚，下降神經(jīng)末梢的靈敏度。
5、每天八杯水
秋季盡管溫度下降了，出汗較少，人不簡(jiǎn)單感覺(jué)到口渴。可是氣候枯燥，風(fēng)沙大，加快空氣濕度低，皮膚水分蒸騰很快，所以要常喝水，確保身體不缺水枯燥。
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