今日研討了一道新的白蓮攝生甜品，我用它作為瘦身時期的早餐服用，高蛋白低脂肪的調(diào)配，再合作美白補鈣的牛奶，高膳食纖維美白的杏仁粉，就成果了一道養(yǎng)顏美容的蓮子杏仁露了。

記住美容大王大S的書中就說到她的張狂美白經(jīng)歷，多吃白色食物對美白肌膚功不可沒。S每天都會喝杏仁牛奶，豆?jié){等，薏仁粉也常常服用。

夏天還能夠冰鎮(zhèn)后服用，考生用來做早餐，調(diào)一個雞蛋，安神又補腦。大棗，蓮子，更米同煮，能夠補鐵養(yǎng)胃。在冰糖蓮子羹中參加一個雞蛋，還能夠養(yǎng)心除煩，安神固胎。只須要容易的幾過程。

白蓮杏仁露

質(zhì)料：

馬廣濟一級杏仁粉（私房小廚也不錯）、純鮮奶200毫升、建寧白蓮50克。

做法：

1、先將白蓮放入開水中燙一分鐘；

2、倒入罐盅內(nèi)，加水蓋過蓮子，灑一勺白糖或冰糖；

3、放入開水中加蓋隔水蒸，20分鐘后關(guān)火。冷卻隨吃隨取。上班族這些過程能夠放在晚上哦；

4、早餐：一杯鮮奶，放入微波爐中火轉(zhuǎn)2分鐘；

5、參加加熱后的蓮子，一勺美白杏仁粉，拌和均勻即可。

茜子私房話：

這道甜品能夠作為瘦身時期的健脾養(yǎng)胃補品，也能夠作為腦力勞動者的夜宵，兒童服用還具有補鈣作用。愛美麗的女生能夠常常燉一些蓮子白木耳紅棗湯，“布衣燕窩”加上建蓮的補養(yǎng)，具有很好的潤膚抗皺作用。