食物是能夠影響人的心情和精神狀態(tài)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)總是精神恍惚、顧此失彼時(shí)，可能是由于體內(nèi)缺少維生素A和維生素C，或是吸取酸性食物過(guò)多，這時(shí)馬鈴薯能夠幫你彌補(bǔ)維生素A和C，也能夠在供給養(yǎng)分的前提下，替代由于過(guò)多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。當(dāng)你呈現(xiàn)郁悶、心灰意懶、不安等負(fù)面心情，馬鈴薯能夠幫你處理難題，由于它里邊含有豐厚的礦物質(zhì)和養(yǎng)分元素能作用于人體，能舒緩壓力，改善人的精神狀態(tài)。每天適宜的彌補(bǔ)馬鈴薯，活力充沛每一天。

質(zhì)料：

馬鈴薯2個(gè)、雞蛋1個(gè)、面粉50ml、蔥、番茄醬、水、鹽、油。

做法：

1、資料圖；

2、蔥切成粒待用；

3、馬鈴薯刨成細(xì)絲，打入雞蛋；

4、5、參加面粉和蔥花，然后放入少數(shù)的水拌勻，靜待5分鐘；

6、不沾鍋旺火，鍋里刷上油，燒熱后轉(zhuǎn)為小火；

7、心型模具內(nèi)側(cè)刷上油，然后放入鍋里；

8、把拌和好的馬鈴薯液放入心型模具里壓實(shí)，小火煎制；

9.煎黃定型后，把模具拿出，翻另一面煎制，煎的時(shí)期用鍋鏟壓實(shí)（假如馬鈴薯液粘在模具上，能夠用水果刀沿著邊際處劃開，就會(huì)主動(dòng)掉落）；

10、11、雙面煎黃即可，上桌后能夠依自己的口味，配上番茄醬或是椒鹽食用。

美麗小提示

留住年月腳步

馬鈴薯賦有養(yǎng)分，是抗衰老的食物之一。馬鈴薯含有豐厚的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及很多的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等養(yǎng)分元素。這些成分在人的肌體抗老防病歷程中有著重要的作用。

瘦身沒商量

吃馬鈴薯不用憂慮脂肪過(guò)剩，由于它只含0.1％的脂肪，是一切果腹食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，能夠削減脂肪攝入，能夠讓身體把剩余脂肪逐漸代謝掉，消除你的心腹之患。馬鈴薯對(duì)人體有很美妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之則使其“瘦”，且身段會(huì)變得修長(zhǎng)起來(lái)。以為自己身段不行抱負(fù)的人，只要將馬鈴薯列為每日必吃食物吃上一段時(shí)間，不用受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的作用。養(yǎng)分專家斷語(yǔ)：“每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體須要的悉數(shù)養(yǎng)分素?！币蚨萆碚卟豁氁獞n慮吃馬鈴薯會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)分不良。不過(guò)，瘦身者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來(lái)吃。煮馬鈴薯、薯?xiàng)l或煎薯餅都是很好的挑選。每日?qǐng)?jiān)持一餐只吃馬鈴薯，長(zhǎng)時(shí)間下去對(duì)防備養(yǎng)分過(guò)剩或減去剩余的脂肪很有用。

美顏天然之選

馬鈴薯有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的成效。新鮮馬鈴薯汁液直接涂敷于面部，增白作用非常顯著。人的皮膚簡(jiǎn)單在酷熱的夏天被曬傷、曬黑，馬鈴薯汁對(duì)鏟除色斑作用顯著，而且沒有副作用。

馬鈴薯對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏?zhàn)饔?。將熟馬鈴薯切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把馬鈴薯切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、削減皺紋的杰出作用。年輕人皮膚油脂排泄旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁涂改患處能夠處理這個(gè)問題。以為自己指甲色彩不舒服的人，只要將馬鈴薯汁涂在指甲上過(guò)一夜，第二天早上再洗掉，就會(huì)發(fā)現(xiàn)指甲變得光亮細(xì)膩、白璧無(wú)瑕了。