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　　綠葉蔬菜也是夏天不行短少的，豐厚的葉綠素和抗氧化物質(zhì)能避免血液中血脂過(guò)高，綠葉蔬菜的莖中也含有很足夠的木質(zhì)素和粗纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、醫(yī)治宿便和腰腹肥壯具有很好效果。

　　用蔬菜作為替餐來(lái)瘦身現(xiàn)已不能再沿襲傳統(tǒng)的單一蔬菜來(lái)進(jìn)行，因?yàn)槟骋环N或幾種蔬菜含有的維生素和養(yǎng)分物質(zhì)不行全面，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)形成養(yǎng)分不平衡，更易引發(fā)代謝遲平緩水腫。小編引薦三款很合適仲夏食用的蔬菜湯，并且能夠自己DIY做成多種美食，趕忙來(lái)學(xué)學(xué)吧。

　　    雙瓜魔芋湯

　　湯品：雙瓜魔芋湯

　　資料：絲瓜、冬瓜、魔芋、姜片和鹽少量

　　制造：將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊，把新鮮的魔芋洗凈后切成條，一同放入鍋中煮。絲瓜和冬瓜都是含水量豐厚的瓜類(lèi)，冬瓜中的丙醇二酸還能按捺糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，調(diào)配富含纖維質(zhì)和飽腹感極強(qiáng)的魔芋，十分合適少食多餐中的替餐。

　　DIY：這款蔬菜湯重在高纖維低脂肪，但因?yàn)闆](méi)有主料不舒服合作為午飯。喜愛(ài)DIY的女生能夠在湯中參加少量粗糧面條，彌補(bǔ)能夠供給能量的淀粉和蛋白質(zhì)。別的，魔芋雖好但歸于發(fā)物，易過(guò)敏的女生能夠把魔芋換成海白，不只風(fēng)味更鮮并且養(yǎng)分價(jià)值更高，熱量也沒(méi)有多大不同哦。

　　   海帶豆芽湯

　　湯品：海帶豆芽湯

　　資料：新鮮海帶、黃豆芽、胡蘿卜、西紅柿、姜片和鹽少量

　　制造：將海帶洗凈后與胡蘿卜、西紅柿、姜片一同參加鍋中，胡蘿卜和西紅柿用來(lái)調(diào)味能夠少放一些，煮到海帶松軟即可放入黃豆芽，頃刻后加鹽出鍋即可食用。海帶富含碘鉀，能協(xié)助減輕水腫，促進(jìn)推陳出新。胡蘿卜、西紅柿、黃豆芽中的維生素和抗氧化物質(zhì)，能加快血液循環(huán)，到達(dá)排毒養(yǎng)顏成效。

　　DIY：能有用改進(jìn)酸性體質(zhì)的元素湯，在瘦身時(shí)期長(zhǎng)時(shí)間飲用能確?；A(chǔ)代謝和內(nèi)分泌的平衡和安穩(wěn)，加上鉀元素能防備鈉鹽過(guò)高導(dǎo)致水腫，很合適在易出汗的夏日飲用。假如想把這道湯品作為主食，能夠調(diào)配粗糧饅頭或全麥面包，以此平衡養(yǎng)分。

　　   甘藍(lán)洋蔥湯

　　湯品：甘藍(lán)洋蔥湯

　　資料：甘藍(lán)、洋蔥、胡蘿卜、鹽和胡椒少量

　　制造：將胡蘿卜和洋蔥切片，放入鍋中煮開(kāi)，再參加切成細(xì)絲的紫衣甘藍(lán)，因?yàn)樽仙娜~片碰到水會(huì)分出花青素，所以這道湯品色彩也十分討喜。甘藍(lán)的VC含量十分豐厚，與洋蔥調(diào)配更能凸顯出強(qiáng)效的降血脂、抗氧化效果，出鍋時(shí)參加少量鹽和胡椒調(diào)味即可食用。

　　DIY：雖然不是葉綠蔬菜，但甘藍(lán)和洋蔥、胡蘿卜一同煮湯可謂能彌補(bǔ)整整一天所需的微量元素和礦物質(zhì)。這道湯品的養(yǎng)分部分都在蔬菜自身，所以湯汁能夠少加一些甚至不喝，但蔬菜一定要盡量多吃。假如參加一些水晶粉絲做成煲，口感和滋味也適當(dāng)不錯(cuò)哦。