肥胖問題有四大元兇：

1. 飲品不當(dāng)：熱量陷阱

許多人喜歡在飯前或飯期間搭配飲料，認(rèn)為這樣可以填充肚子、減少飯量。然而，選擇的飲品如可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等一概含高糖、高卡路里，導(dǎo)致人發(fā)胖且不含糊。這些飲品并不能止餓，反而會(huì)使人又飲又食，變成雙重?zé)崃?。因此，飲品的選擇最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。

2. 無(wú)形熱量：隱形熱量

許多人選擇吃沙拉減肥，但其中也藏著不少熱量陷阱。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。最常見的配料如沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸面包粒等全部都是高熱量，只要加一丁點(diǎn)，就會(huì)令清爽健康的瘦身沙拉變成高卡路里發(fā)胖元兇。因此，最好用自制油醋汁來(lái)伴沙拉，才最健康。

3. 不吃早餐：不減反增

人們通常認(rèn)為不吃早餐可以減肥，其實(shí)反而會(huì)令你一天的總熱量吸收更多。因此，四