減肥期間許多人擔(dān)心發(fā)胖而不敢吃肉，但是如果不能均衡飲食，對我們的身體是有害的。那么，哪些肉類吃了不會發(fā)胖呢？以下為大家介紹幾種吃了不會發(fā)胖的肉類推薦，供大家參考。

1. 雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克雞肉中含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。

2. 魚肉

為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類（如金槍魚、鮭魚）作為你的肉類食物。它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險?？赡芨纳泼庖吖δ?，可能有助于治療炎癥。

3. 兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同。兔肉含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

4. 瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

5. 牛肉

牛肉是經(jīng)典的增加肌肉的蛋白質(zhì)提供物。它的營養(yǎng)價值僅次于兔肉。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。當(dāng)然，牛肉也有不好的地方，就是它含有飽和脂肪。選擇腰部的肉和瘦牛排，它們是牛身上脂肪含量最少的肉。