腹部贅肉與女性荷爾蒙分泌、新陳代謝緩慢、腸胃排毒不暢、便秘等因素密切相關。雖然藥物調(diào)節(jié)可以幫助緩解這些問題，但飲食調(diào)理同樣具有顯著的效果。在眾多飲食中，香蕉粥、蜂蜜粥、土豆粥、鮮葵粥、芝麻粥等都有很好的潤腸通便效果。

香蕉粥的制作方法簡單，取香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。大米50g，白糖適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。此粥可清熱潤腸，潤肺止咳，適用于大便燥結的人。

蜂蜜粥的制作同樣簡單，取大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。此粥可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

土豆粥的制作方法同樣簡單，取土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。此粥益氣健脾，解毒通便，適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結。

鮮葵粥的制作方法簡單，取鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈切細，大米淘凈加清水適量煮成粥，等到熟了的時候再放入葵菜，也可加入適量食鹽，煮沸即可。此粥能清熱解毒、潤腸，可治療因胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀。

芝麻粥的制作方法簡單，取黑芝麻適量，粳米100克。將黑芝麻洗凈，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥即成。此粥具有通便排毒的極佳功效。