酸奶是一種受到許多年輕人喜愛的食品，其對(duì)身體有很多益處。近年來，越來越多的女性開始利用酸奶來減肥。那么，你知道減肥酸奶的種類有哪些呢？下面，我們將為大家介紹六款不同的酸奶。

1. 蘋果酸奶：蘋果含有豐富的維生素和果膠，可以促進(jìn)消化，有助于減肥。將蘋果和酸奶混合，效果更好。蘋果酸奶的制作方法簡(jiǎn)單，只需將蘋果切塊榨汁，然后將蘋果汁和酸奶混合攪拌即可。這種酸奶口感清爽，讓人在健康飲食中慢慢瘦身。

2. 香蕉酸奶：香蕉熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的鉀、多種維生素和膳食纖維。將香蕉與酸奶搭配，有助于改善便秘。香蕉酸奶的制作方法有很多，可以用香蕉蘸酸奶吃，也可以將香蕉切成小塊拌在酸奶里，或者將香蕉打泥與酸奶混合。無論哪種吃法，都會(huì)讓人感覺到飽腹，幾個(gè)小時(shí)內(nèi)也不會(huì)感到饑餓，對(duì)減肥有很大的幫助。

3. 紅糖酸奶：紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后，既可以改善腸內(nèi)環(huán)境，緩解便秘，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果。

4. 鹽水酸奶：自制酸奶時(shí)，將白開水換成鹽水，鹽分可以融合在酸奶中。每天一杯鹽水酸奶，既能增加飽腹感，又能抑制食欲。

5. 全固體酸奶：全固體酸奶又稱為老酸奶，是用已經(jīng)消毒殺菌的牛奶加入糖類作為培養(yǎng)基，放入益生菌進(jìn)行保溫長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵的產(chǎn)物。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵，牛奶會(huì)逐漸變成一種凝膠狀的形態(tài)，一些酸奶乳酪也是利用老酸奶進(jìn)行后期添加輔助劑制作而成。為了達(dá)到良好的固體形態(tài)，80%的老酸奶都會(huì)添加人工增稠劑，如卡拉膠、瓊脂等。一些固體酸奶乳酪還會(huì)加入調(diào)味的酸甜類物質(zhì)改善口感，因此在市面上購(gòu)買的全固體酸奶的人工成分比較多，減肥期間可以作為奶制品的替代品，但不宜每天進(jìn)食。

6. 無糖脫脂酸奶：酸奶本身熱量低，但市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶。為了改善酸奶的口感，在制作過程中會(huì)加入蔗糖、果醬等，這些都會(huì)讓酸奶所含的熱量增加。因此，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶。如果接受不了這種酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會(huì)低于普通酸奶。