秋冬季節(jié)是減肥的好時(shí)機(jī)。以下是5款最新減肥食譜,可以幫助輕松減掉身體多余贅肉,即使穿得再多也不會顯胖。

減肥食譜一:

早餐:紅豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

減肥食譜二:

早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐:素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

減肥食譜三:

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

減肥食譜四:

早餐:黑芝麻紅豆粥一碗、茶蛋一個(gè)、涼拌蘿卜絲小菜

中餐:清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè)

晚餐:紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵)

減肥食譜五:

早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊