這是為什么呢？科學(xué)家以為，赤色、橙色、亮黃色等暖色彩的食物，熱量一邊比較高，并且色彩對(duì)人體有吸引力，最能影響食欲，會(huì)讓人不知不覺多吃幾口。而綠色、白色、黑色的食物一般是低熱量食物，并且視覺作用不太能影響食欲甚至?xí)陆党詵|西的愿望，所以有瘦身的作用。

　　冷色食物暖色食物清單

　　已然食物由于色彩而發(fā)生如此懸殊的瘦身作用，那么你十分有必要先了解一下，什么樣的食物是冷色食物，什么樣的是暖色食物。

　　冷色食物

　　白色：蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面、酸奶、山藥、金針菇、杏鮑菇等;肉類有雞肉、鴨肉、鵝肉、魚肉、蝦及水生貝殼類動(dòng)物肉，如花甲、蛤肉、牡蠣(生蠔)和螃蟹肉等；

　　黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等；

　　綠色：各種綠色蔬果，如卷心菜、生菜、空心菜、嫩筍、菠菜、芥藍(lán)、青瓜、苦瓜、番石榴、青蘋果等，還有橄欖油等。

　　暖色食物

　　赤色：豬肉、牛肉、羊肉、辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅蘋果、草莓、紅棗、紅米、柿子、石榴等；

　　黃色及橙色：雞蛋、馬鈴薯、胡蘿卜、芒果、橘子、南瓜、紅薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黃豆、面包、蛋糕、糖塊、蜂蜜等；

　　(PS：須要特別留心，假如冷色食物與暖色食物一起煮，一般是暖色會(huì)影響冷色食物，比方辣椒與魚一起煮變成水煮魚的話，這道菜是算暖色食物的。)

　　從上可見，暖色彩的食物也有許多好吃的呀，并且在大冬季吃多點(diǎn)暖色的感覺會(huì)更溫暖有能量一些！假如你又想要吃好吃的，又不想長胖的話，就要學(xué)會(huì)有技巧地挑選你的食物，發(fā)揮色彩的優(yōu)勢。而在這之前，必需求先知道人體須要的各種色彩食物比重。

　　單純避開暖色食物 只吃冷色食物不行取

　　由于人體對(duì)五類食物每天所須要的量依照色彩由深到淺而遞加，即人體每天須要的量排序如下：

　　白色食物黃色食物赤色食物綠色食物黑色食物

　　從上面的食物排序，你能夠看出來，冷暖色彩的食物都是不行短少的。要想健康有效地瘦身，確保長時(shí)刻修長的話，單純地避開暖色食物，只吃冷色食物并不行取。因而在瘦身時(shí)期，你能夠依據(jù)這個(gè)排序規(guī)矩，將各種色彩的食物進(jìn)行調(diào)配，然后完成健康瘦身。

　　6大食物色彩調(diào)配準(zhǔn)則 健康飲食瘦身

　　榜首準(zhǔn)則：早餐吃暖色食物，發(fā)動(dòng)一天高速推陳出新形式。

　　赤色、橙色的食物是最能影響食欲，會(huì)讓人不知不覺多吃幾口。因而，這些色彩的食物合適作為瘦身時(shí)期早餐的色彩，給每天一個(gè)振作的開端。早餐挑選以暖色彩為主，能夠有效地提高早晨的生機(jī)和加速一天的推陳出新，加速瘦身的腳步，所以你完全能夠多吃一些如全麥面包、紅蘋果、雞蛋等暖色的食物。

　　第二準(zhǔn)則：午飯冷暖色食物參半，滿意食欲和熱量的平衡。

　　午飯作為承上啟下的一餐飯，既要確保吸收能量滿足，還得讓能量不能過多，以堅(jiān)持修長身材。這就須要你平衡挑選冷暖色彩的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，假如吃的午飯?jiān)?，就讓暖色食物多一點(diǎn)，吃的晚一些，就削減暖色食物，添加冷色食物比重。

　　比方你是11點(diǎn)半吃午飯的話，就能夠吃水煮魚、牛扒大餐或許紅燒肉等赤色食物的話，只需配上等量的綠色蔬菜即可;但是當(dāng)你在2點(diǎn)半才吃午飯的時(shí)期，這個(gè)比重就要調(diào)整，前面的東西就得削減，蔬菜要相應(yīng)地添加了，這樣才能夠讓你瘦身減得有決心，吃得修長又不必丟掉吃的趣味。

　　第三準(zhǔn)則：下午茶韶光，暖色茶飲配冷色食物瘦身最抱負(fù)。

　　冷暖色食物挑選的規(guī)矩，主要是依照時(shí)刻推進(jìn)來組織的，時(shí)刻越晚，冷色食物所占份額就越多，而暖色食物就會(huì)往下削減。因而，在下午茶的時(shí)刻，你挑選的食物中就應(yīng)該只要很少的暖色東西了。這個(gè)時(shí)期，用暖色的紅茶配一點(diǎn)白色的小零食如開心果便是瘦身很抱負(fù)的挑選。

　　第四準(zhǔn)則：晚餐應(yīng)以冷色食物為主，不吃暖色瘦得快。

　　到了晚餐，就要少吃一些暖色食物，最好就不吃了。由于晚上還吃暖色的食物，很簡單讓食欲迸發(fā)，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的色彩就十分有食欲了，盡管吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開胃，食欲好了，其他食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺中累積。

　　因而晚上最好不吃暖色食物，直接用冷色食物來做晚餐，像是清蒸魚，白灼蝦加上炒菜心便是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)配。

　　第五準(zhǔn)則：一般不吃宵夜，要吃只能選固定的冷色食物。

　　瘦身的時(shí)期，最好不吃宵夜。但是現(xiàn)在冬季到了，晚上特別簡單餓，這個(gè)時(shí)期你就要留意了，必定不能再吃暖色食物，由于那只會(huì)讓你吸收過多熱量而變胖。并且吃宵夜的時(shí)刻晚的話，有些白色食物如白米飯及白肉類這些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果類食物，這樣才能把熱量降到最低，確保你的瘦身效果不會(huì)被損壞。

　　第六準(zhǔn)則：瘦身時(shí)挑選肉類要以冷色為主。

　　除了依照時(shí)刻來挑選冷暖色系之外，須要特別地指出，在你期望加速瘦身速度的時(shí)期，能夠經(jīng)過挑選肉類的方法來完成快速瘦身的抱負(fù)。

　　肉類依照色彩可分為三類：無色肉、白肉和紅肉。瘦身時(shí)期的人最好挑選白肉和無色肉。

　　1.無色肉

　　主要是指水生貝殼類動(dòng)物肉，如生蠔、扇貝和花甲、海瓜子等，其飽滿脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為雞蛋的一半。這些都是歸于冷色彩的肉肉，多吃能夠讓你變瘦。

　　2.白肉

　　指肌肉纖維細(xì)膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽滿脂肪酸含量較高的肉類，如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等。

　　3.紅肉

　　指的在烹飪前出現(xiàn)岀赤色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉等都是紅肉，這類型的肉類歸于暖色系，脂肪含量比較高，吃的多會(huì)讓你因熱量過多變胖。