這個瘦身食譜對飲料都有嚴厲的要求，不讓喝汽水、果汁和盒裝檸檬茶等含糖飲料，假如想喝飲料的話便是黑咖啡。

第一天

早餐

1/2西柚：45 kcal

全麥面包1片：120 kcal+兩勺花生醬：200 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

午飯

半罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal

全麥面包1片：120 kcal

1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal

晚餐

3oz肉(任何品種)：300 kcal

1杯青豆：35 kcal

半根香蕉：50 kcal、一個蘋果：75 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1400 kcal

第二天

早餐

1個雞蛋： 75 kcal

全麥面包1片：120 kcal

半根香蕉：50 kcal

午飯

1碗干奶酪：230 kcal

1個雞蛋： 75 kcal

5塊蘇打餅干：70 kcal

晚餐

2根臘腸：350 kcal

1碗西藍花：35 kcal

半碗胡蘿卜：25 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

第三天

早餐

5塊蘇打餅干：70 kcal

1片全脂牛乳奶酪：120 kcal

一個蘋果：75 kcal

午飯

1個雞蛋： 75 kcal

全麥面包1片：120 kcal

晚餐

一罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal

半根香蕉：50 kcal

1杯冰淇淋：300 kcal

全天吸收：1200 kcal

看到每日的攝取量是不是覺得很恐懼-不超越1500卡路里的熱量，想不瘦都難。黑咖啡有助于進步身體推陳出新，花生醬有助于焚燒有害膽固醇。整套食譜鏟除腸道廢物下降BMI。

大部分的食材都很好買到，并且并不難以下咽。相對于只吃水煮食物的瘦身清單，這套食譜滋味更簡單讓人承受。

但要留意的是，這套瘦身食譜進食量太少，最多只可接連測驗三天。一個月給自己三天排毒的時機，也是很不錯的挑選~