許多人本來就很瘦，卻怎樣也吃不胖，想要增肥須要找準(zhǔn)吃不胖的原因，下面一起來看看太瘦吃不胖是什么原因？女人一日三餐增肥食譜。

　　太瘦吃不胖是什么原因

　　太瘦吃不胖或許是遺傳要素、消化欠好、身體疾病、激素排泄反常等原因引起的。

　　遺傳要素

　　人的體質(zhì)或許會(huì)受爸爸媽媽的影響，也便是遺傳，爸爸媽媽很瘦，那么孩子或許會(huì)遺傳到這樣的體質(zhì)，身體的代謝才能比較高，而且對(duì)熱量的損耗才能也較強(qiáng)，所以吃許多食物也不會(huì)發(fā)胖，可是這樣的人會(huì)讓人覺得過于精瘦，就像養(yǎng)分不良相同。

　　消化欠好

　　有的人真的吃什么都吃不胖，真是羨煞旁人，可是他們也有苦楚的當(dāng)?shù)?，那便是消化欠好，腸胃消化系統(tǒng)的功用較弱，一般吃的食物還沒有吸收養(yǎng)分就被排泄掉了，或許吃完飯后一瞬間就要上廁所，那肯定是不會(huì)長胖的，不要覺得這樣很好，其實(shí)這類人的體質(zhì)較差，免疫力也低下。

　　身體疾病

　　身體患有某些疾病也會(huì)使人吃不胖。比方患有癌癥、肝病、腎病等疾病，身體組成脂肪、蛋白質(zhì)反常，體重會(huì)敏捷下降且不易吃胖；如果是甲狀腺功用興奮的話還會(huì)加速體內(nèi)的熱量損耗使人吃不胖；別的糖尿病患者會(huì)導(dǎo)致身體關(guān)于養(yǎng)分無法吸收而吃不胖。

　　日常飲食習(xí)慣

　　日常的一些飲食習(xí)慣也簡單導(dǎo)致吃不胖。比方飯前喜愛喝湯的人，很簡單讓人有未吃先飽的感覺而削減熱量的攝入；再有便是一日三餐中以午飯為主的人，人體在消化功用最強(qiáng)的時(shí)期攝入熱量，熱量被損耗使用的速度也會(huì)加速使人吃不胖等等。別的日常飲食的結(jié)構(gòu)，如果是偏愛吃熱量低的食物也不易吃胖。

　　激素排泄反常

　　如果是身體的激素排泄出現(xiàn)反常的話會(huì)使人吃不胖。身體激素排泄反常很簡單阻止體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的組成而且激素水平的反常也很簡單影響身體關(guān)于食物中養(yǎng)分物質(zhì)的吸收。

　　女人一日三餐增肥食譜

　　增肥食譜之早餐(八寶粥、雞蛋兩個(gè)、生果沙拉：487大卡)

　　八寶粥米 50.0克 173.0大卡

　　雞蛋 120.0克 173大卡

　　各種生果220.0克 105大卡

　　酸奶50.0克 36大卡

　　增肥食譜之午飯(香煎雞胸配西紅柿和西蘭花、五色米飯、橙汁：1014大卡)

　　五色米 100.0克 346.0大卡

　　雞胸肉 200.0克 334.0大卡

　　西紅柿 280.0克 53.2大卡

　　西蘭花 300.0克 99.0大卡

　　橄欖油 10.0克 89.9大卡

　　橙汁 200.0克 92.0大卡

　　增肥食譜之晚餐(米飯、絲瓜炒雞蛋、碗豆肉丁由于欠好吃，所以沒吃：1053大卡)

　　稻米 200.0克 692.0大卡

　　絲瓜 250.0克 50.0大卡

　　雞蛋 150.0克 216.0大卡

　　納豆 50.0克 95.0大卡

　　增肥食譜之點(diǎn)心(銀耳薏米羹：131大卡)

　　薏米 20.0克 71.4大卡

　　銀耳 10.0克 20.0大卡

　　冰糖 10.0克 39.7大卡