山藥是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而控制食欲。其熱量?jī)H為57大卡，多吃也不容易發(fā)胖。此外，山藥中含有的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，具有顯著的豐胸效果。

要想充分利用山藥的減肥效果，可以嘗試以下五種簡(jiǎn)單易做的山藥減肥食譜：

1. 山藥蜜茶：將20克山藥粉放到加了清水的鍋里，用慢火煮約3分鐘，再把火關(guān)上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。

2. 桂花山藥羹：將山藥去皮切小塊，放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛。然后用攪拌機(jī)加工成泥，盛入碗里。放入兩勺桂花醬，把泡好的枸杞擺上去就可以了。

3. 藥蘋果汁：將15克山藥粉、蘋果1顆、鮮奶適量放到果汁機(jī)攪拌。當(dāng)然，可根據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水。

4. 清炒山藥絲：將山藥去皮洗凈切成絲，青紅椒、鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、姜。將山藥絲、青紅椒絲、泡好的蔥、姜倒入鍋中調(diào)成汁。

5. 排骨山藥湯：將排骨洗凈、飛水砂鍋或高壓鍋中放入熱水，把飛水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏。燉湯2個(gè)小時(shí)左右，最好使用砂鍋。

以上就是五種簡(jiǎn)單易做的山藥減肥食譜，希望對(duì)您有幫助。