女生有時期有時總是管不住嘴，想吃點小零食，特別是下午，那么今日引薦的這些你能夠固執(zhí)吃，也不憂慮發(fā)胖。

不發(fā)胖的零食吃法

定量的零食

就算是想吃零食也不能夠鋪開大吃，要有所控制才行！女孩們能夠事前估算好自己能夠吃的份量，必且分裝後再吃，不要一次就把整包零食吃光，這麼一來不只能夠解嘴饞，也不會吃進過多的熱量喔～

生果當零食

這個方法也是最多女星在完全履行的！不是非得吃下午茶點心，偶然在正餐沒有吸取平衡的狀況下，假如餐與餐之間肚子餓了，就選擇高纖低卡的蔬菜棒或生果來果腹！

吃零食不超越200卡大關(guān)

盡管能夠吃零食，可是可不能放縱的吃喔～選擇零食盡量選擇在150～200卡路里之間。盡管聽起來如同很苛刻可是其實便利商店賣的樂事洋芋片也剛剛好呢，選擇仍是許多樣化的！

零食與水兩者并用

在吃零嘴時，每一口食物後可喝一小口水，協(xié)助你取得飽足感，并且不會額定添加熱量。

吃什么零食呢

1、無餡純餅干

餅干一貫受上班一族的歡迎，由于貯存簡單，進食便利。選擇健康的餅干的基本原則：無糖衣，無餡的純餅干，脂肪和糖份會較低；例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅干，均是健康的比如；但亦有破例，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標簽上寫著“高纖維素”的餅干，并不必定低脂肪，由于不少高纖維餅干亦有運用不少的脂肪制作而成。

2、喝酸奶

酸奶里邊含有豐厚的乳酸菌和鈣質(zhì)，能夠促進腸胃的消化和吸收，協(xié)助脂肪分化，還能夠防備便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。別的酸奶也有必定的飽腹感，當胃口出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感敏捷的消失掉。市面上還有許多含有鮮果粒的酸奶，甘旨又養(yǎng)分。

3、紅棗

4、全麥纖維餅

許多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的引誘，可在選擇時最好防止威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就選擇高纖維全麥餅干，全麥餅干運用全麥面粉，其間富含纖維，能夠協(xié)助腸胃活動，有利于消化。