想要減肥,首先要控制熱量的攝入,避免高脂肪、高熱量和高鹽高糖的食物。在平時生活中,人不可避免地要攝入一些主食,此時就需要搞清楚主食的熱量。那么,減肥的人應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些主食呢?

1. 炒米飯

米飯是一種高熱量的主食,尤其在減肥期間,最好不要食用油炒的米飯。炒米飯不僅含有高熱量的米飯,還含有許多油脂,導(dǎo)致熱量超高。因此,減肥人士最好避免吃炒米飯。

2. 方便面

方便面是一種美味又方便的食物,但它是減肥人士的天敵。方便面是通過油炸而成的,油脂含量很高。此外,方便面里的調(diào)味包熱量也很高,所以即使美味,也應(yīng)該戒掉方便面這種主食。

3. 熱干面

熱干面是一種受歡迎的主食,因為它有香香的芝麻醬和各種料。但是,熱干面的熱量含量很高。熱干面本身熱量高,而且里面添加的料含有極高的熱量。因此,在減肥期間,最好避免吃熱干面。

4. 生煎包

生煎包是一種有名的地方小吃,味道很好,但熱量也特別高。生煎包子的熱量高,是因為咬一口之后,里面滿滿的熱油和熱湯就會充滿整個口腔。這些熱油和熱湯是熱量的來源。

在減肥期間,除了要避免這些熱量高的主食,還要吃一些能夠清理腸道的食物,比如蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅能夠給人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng),還可以起到清理腸道的作用。