冬季減肥粥：美味又健康

隨著氣溫的驟降，我們的胃口也隨之變得旺盛，對(duì)美食的抵抗力也隨之下降。擔(dān)心吃后容易長(zhǎng)胖，但又不知道該如何選擇適合冬季的減肥粥？別擔(dān)心，今天就來為大家介紹幾款適合冬季的減肥粥，讓你在滿足食欲的同時(shí)，也能收獲體重減輕的驚喜！

1. 芹菜粥

芹菜粥具有豐富的纖維素，有助于消化，還能排毒去水腫，同時(shí)鍛煉臉部咬肌，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

做法：將粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加少許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

2. 玉米面紅薯粥

玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

準(zhǔn)備材料：玉米面、紅薯

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

3. 南瓜小米粥

南瓜膳食纖維非常豐富，讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

準(zhǔn)備材料：南瓜、小米

做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

4. 紅豆黑米粥

黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

5. 山藥枸杞粥

山藥具有健脾養(yǎng)生的功效，同時(shí)具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優(yōu)質(zhì)減肥粥。

準(zhǔn)備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖

做法：大米洗干凈提前半小時(shí)浸泡，山藥洗干凈，去皮切成塊；米放入鍋里，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠后即可。

總結(jié)：以上五款冬季減肥粥都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和良好的減肥效果，相信總有一款適合你的口味。在享受美食的同時(shí)，也能為健康和減肥做出貢獻(xiàn)。