1、低卡路里但卻能有飽足感。2、具有下降脂肪的成分。豆腐傍邊含有大豆卵磷脂，有避免剩余的脂肪堆積的成效。3、關(guān)于便秘也有作用。因為里頭含有寡糖，所以也是便秘的一個好對策。治好了便秘的話，也能夠的確瘦下來。豆腐瘦身都有哪些優(yōu)勢呢？1、豆腐的能量轉(zhuǎn)化率偏低豆腐里邊含有的主要是蛋白質(zhì)。在食物的三大養(yǎng)分素中，相同分量的碳水化合物、蛋白質(zhì)發(fā)生的卡路里還不要相同分量脂肪發(fā)生的卡路里的一半。也就是說，攝入相同分量的蛋、豆腐以及肉類，前者的增肥作用還沒有后者的一半。2、吃豆腐能夠削減進食
豆腐瘦身食譜1、過橋豆腐預(yù)備好的辣醬，豆腐切塊雞蛋打好，將豆腐放入鍋中蒸10分鐘至熟，蒸好的豆腐雞蛋，蒸豆腐的湯汁倒入鍋中加辣醬調(diào)料等，澆在蒸好的豆腐上，再撒上蔥末即可食用。2、老干媽燒豆腐預(yù)備食材，把香蔥洗凈切末，姜切末，把豆腐切小塊，用開水燙燙，撈重用涼水過一下?lián)破?，瀝干水分，熱鍋涼油加姜末、豆豉炒出香味，加老干媽炒出香味，加豆腐，加鹽翻炒均勻，加味極鮮，白糖、少量水一同燒一會入味，加胡椒粉，水淀粉翻炒均勻出鍋，撒上香蔥末即可食用。豆腐瘦身注意事項
豆腐能夠和其它的蔬菜以及肉類一同煮，別的豆腐不能吃太多，否則或許會阻礙人體關(guān)于鐵的吸收。不僅如此，長時間吃豆腐還有或許引起蛋白質(zhì)消化不良，呈現(xiàn)腹脹、腹瀉的狀況。長時間吃一種單一的食物還有或許會呈現(xiàn)缺碘的幻想，所以能夠多吃一些海帶、紫菜等等能多彌補碘。任何一種食物，就算是養(yǎng)分再全面成效再好，也不能長時間獨自食用，否則都會有它的副作用。豆腐雖好，可是多吃或許會導(dǎo)致結(jié)石，必定要注意了！