原來吃東西也可以減肥！對于那些嚷著要“節(jié)食減肥”卻又控制不住自己食量的朋友們，為了你們的身體健康著想，同時不能耽誤“減肥大計”，那么就請過來看看吧！以下這些食物既能讓你吃出“瘦身材”，還能做一個“吃不胖的吃貨”。

蘋果

蘋果的果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果富含鉀，可以幫助排除體內(nèi)多余的鈉鹽。每天吃蘋果，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。

黃瓜

黃瓜清脆可口，是一種低熱量的蔬菜。黃瓜中所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

綠豆

綠豆是夏季消暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

山藥

山藥有“神仙之食”的美譽。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

香菇

香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

西紅柿

西紅柿含有一種特殊成分-番茄素，有助消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

燕麥

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良藥。其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

總結(jié)

通過食用這些食物，既能享受到美味，又能減肥降脂。但是要注意，這些食物雖然對減肥有很大幫助，但過量食用也會導(dǎo)致身體健康問題。所以，請在享受美食的同時，也要注意保持健康的飲食習(xí)慣。