短期減肥者追求快速減肥的同時，還需要注重營養(yǎng)攝入。為了達到這一目標(biāo)，我為您提供了一份為期七天的高效減肥食譜。從早餐開始，您可以輕松地喝粥而不對腸胃造成負擔(dān)，從而健康瘦身。

早餐：綠豆薏仁粥

綠豆20g、薏仁20g

做法：先將綠豆和薏仁洗凈，浸泡一夜后，將綠豆和薏仁放入鍋中，加入干凈的水，用大火燒開，慢慢熬煮至粥變稠變濃，不加任何調(diào)料。

午餐：豆腐燉白菜

大白菜250g、適量鹽、豆腐80g、醬油適量、姜片5g

做法：將大白菜洗凈切段，豆腐切塊，鍋中加入食用油，爆炒姜片，加入大白菜，加入醬油拌炒，再加入豆腐，加適量清水，燜一燜即可。

晚餐：水果晚餐

1. 香蕉：香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素可以加速新陳代謝，刺激腸胃蠕動，而香蕉含有豐富的鉀，有助于消除水腫。

2. 西紅柿：西紅柿中含有豐富的維生素C，補充營養(yǎng)，美顏排毒。西紅柿熱量較低，不會導(dǎo)致脂肪積累。吃2-3個即可。

TIPS：可以按照這個餐點連著七天來吃，也可以自行更換熱量較低的食物，如早餐可以吃1-2個雞蛋和適量的牛奶；中餐可以換成湯品或粥；晚上還是不可過多。搭配適當(dāng)?shù)倪\動，相信一周瘦4-8斤不是問題。