經(jīng)期是女性的生理期，也是特殊時期。很多人在減肥時會選擇避開經(jīng)期，但實際上，經(jīng)期是減肥的黃金時期。下面，我們來分享一些經(jīng)期吃水果減肥的方法。

首先，要選擇性溫而不寒的水果。經(jīng)期減肥水果的選擇非常重要，因為錯誤的選擇可能導(dǎo)致經(jīng)血過多，不僅不能起到減肥瘦身的作用，還會對身體健康產(chǎn)生影響。

其次，了解經(jīng)期水果的宜與忌。水果對女性身體有很好的調(diào)理作用，適當(dāng)食用一些對身體好的水果，可以幫助女性在月經(jīng)期間減輕體重，提高減肥效果。同時，水果還有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，非常適合經(jīng)期女性食用。

那么，經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥呢？專家建議，在月經(jīng)期間，只吃對水果，不吃多。這樣，體重控制在自己手中，才能真正實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

以下是一些經(jīng)期可以吃的水果：

一、榴蓮 榴蓮雖臭，但味道濃郁，營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮中含有豐富的淀粉，但脂肪含量較低，可以起到很好的減肥效果。同時，榴蓮還有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙 橙子屬于低卡又美味的水果，富含大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但不會發(fā)胖。橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經(jīng)期時，幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后可以迅速變身成輕盈美人。

三、番石榴 番石榴的熱量極低，富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。番石榴泡茶喝還可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。

四、蘋果 蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。同時，蘋果中含的鈣量豐富，可以減少令人下身水腫的鹽分。

五、木瓜 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

六、西柚 西柚的熱量極低，多吃也不會胖。西柚含有豐富的鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

在月經(jīng)期，適量的運動是可以進行的。減肥計劃中如果有少量的運動，是可以進行的。不過，要注意以下幾點：

1. 減少運動量，宜參加平時經(jīng)常練習(xí)的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等。 2. 縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。 3. 避免參加劇烈和震動過大的運動，如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等，以及俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉。 4. 避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和水球等。 5. 避免參加競爭激烈的比賽，如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等。

總之，在月經(jīng)期間，適量運動是可以進行的。減肥計劃中如果有少量的運動，是可以進行的。