產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的問題就是如何瘦身。實際上,產(chǎn)后瘦身并沒有想象中那么困難,而且非常簡單。通過簡單的食療就可以達到目的。例如,減肥達人推薦產(chǎn)后減肥食譜,恢復細腰長腿很簡單。

產(chǎn)后減肥小妙招

女生在生產(chǎn)后身體會比較虛弱,雖然是減肥的好時機,但是也要給身體充分的營養(yǎng)和休息時間。同時,在坐月子期間,新媽媽們還要喂母乳和照顧孩子,需要消耗掉很多的能量和精力。所以,你絕對不可以在這個時候去減肥。只需要堅持月子期間吃的略微清淡一些,少吃一些高油脂和高糖分的高熱量滋補品。

減肥食譜

香菇魚片粥

材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

調(diào)味料:香油、鹽、胡椒粉。

作法:魚切片,芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后,加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后,再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

功效:低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

蘿卜鮮蝦

材料:草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

調(diào)味料:鹽。

作法:草蝦洗凈備用,白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后,再放入炒蝦。待水滾后,加入調(diào)味料即可。

功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

清蒸茄段

材料:茄子。

調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。

作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。

功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。

雙菇煮雞肉

材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

調(diào)味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,腌約20分鐘,沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈,新鮮香菇洗凈切片備用,九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒,待熟軟后入九層塔拌炒即可。

功效:熱量低,味道佳。

哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。