食物中蘊(yùn)含了許多神奇的功效，卻鮮為人知。例如，枸杞和薏米不僅具有養(yǎng)生功效，還能幫助我們減肥。今天，我將為大家?guī)?lái)5款與這些功效相關(guān)的菜譜，幫助大家秋季輕松瘦身。

1. 紅豆杞棗粥

紅豆含有豐富的纖維，通小腸利小便去腫脹。此外，紅豆還有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢有很好的療效。陳皮則有化痰止咳、助消化的作用，對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料： - 紅豆60g - 糙米150g - 小米50g - 紅棗8顆 - 枸杞子1勺 - 水1500毫升

做法： 1. 紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)； 2. 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法： 早餐或晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

2. 菊花枸杞減肥茶

這款減肥茶中含有可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)，降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

材料： - 六月雪3克 - 烏梅3克 - 菊花5克 - 枸杞10粒

做法： 1. 先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過(guò)濾出湯汁出來(lái)飲用。

效果： 這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

3. 薏米綠豆百合粥

薏米含有豐富的纖維，綠豆則有清熱解毒、消暑利水的作用。這兩者相輔相成，能有效緩解秋天的燥熱。

材料： - 薏米50克 - 綠豆25克 - 鮮百合100克 - 白糖適量

做法： 1. 把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再放入新鮮的百合，最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

4. 牛奶薏米

這款飲品簡(jiǎn)單易做，只需要將鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了。

潤(rùn)澤肌膚，美白，排水瘦身。

5. 節(jié)瓜薏米排骨湯

這款湯品中加入節(jié)瓜，有助于清熱解毒，同時(shí)節(jié)瓜中的纖維也能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

材料： - 排骨3-4根 - 節(jié)瓜2條 - 薏米一些 - 芡實(shí)少許 - 冬菇少許 - 生姜2片

做法： 1. 燒開(kāi)的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開(kāi)了以后，再中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。

總結(jié)： 以上五種菜譜，均能幫助我們秋季輕松瘦身，同時(shí)還能調(diào)理身體。在日常生活中，我們可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求選擇合適的食材，發(fā)揮食物中的神奇功效，讓自己在秋天保持健康美麗。