近年來，“吃播”這一新興的直播形式吸引了大量肥胖人群的興趣。他們可以在直播期間短時間內(nèi)進(jìn)食大量食物，而不會導(dǎo)致肥胖。然而，通過觀察可以發(fā)現(xiàn)，許多“吃播”在進(jìn)食過程中保持低速度，這有助于避免胃部擴(kuò)張。因此，在實際意義中，不存在光吃不胖的人群。

那么，如何通過飲食來實現(xiàn)減肥呢？

1. 保持八分飽：盡量保證自己在吃飯時八分飽，可以有效地控制體內(nèi)攝入的熱量，避免“吃飽了撐”的情況。在用餐后，人們的感覺會分為四個階段，分別是吃撐了、飽腹感、沒有感覺以及饑餓。八分飽是指已經(jīng)存在一定程度的飽腹感。

2. 細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于減輕肥胖風(fēng)險。如果攝入同等熱量，吃飯速度快的人的肥胖風(fēng)險高出4倍。因此，想要減肥，要注意細(xì)嚼慢咽，每次進(jìn)食最好咀嚼17次。否則，大飲大食會導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

3. 少食多餐：遵循少食多餐原則，長期堅持可有效控制食欲，調(diào)節(jié)血糖水平，保持精力充沛。即使食欲旺盛，也要遵循少食多餐的原則攝取食物。

4. 避免高熱量食物：攝入卡路里過高的食物，如蛋糕、肥肉等油膩食物，可能導(dǎo)致肥胖速度增加。在日常生活中，應(yīng)盡量減少這類食物的攝入。

5. 多攝入維生素食物：蔬菜、水果等富含豐富維生素，不容易導(dǎo)致肥胖。因此，在飲食中要盡量多攝入這類食物。

肥胖人群并非輕易就發(fā)胖。若想緩解肥胖現(xiàn)象，采取節(jié)食或輕斷食方法對身體危害極大。因此，在飲食上要遵循上述原則，既能吃飽，又不會輕易導(dǎo)致肥胖。除了飲食方面，還需進(jìn)行適量的運(yùn)動。