水腫通常是因為身體水分過多而導致的，而不是真正的肥胖。要消除水腫，可以采取以下方法：

1. 飲食調(diào)整：水腫型肥胖者應該避免過多攝入鹽分和辛辣食物，同時多吃有助于排除水分的食物，如荷葉、香菇、香蕉、西瓜、紅小豆、咖啡、冬瓜等。

2. 運動：除了改變飲食，還可以通過運動來達到減肥效果。例如，飯后站立15分鐘，然后進行跑步、騎自行車或游泳等有氧運動，以提高新陳代謝和排毒功能。

3. 養(yǎng)成良好的生活習慣：保持良好的作息時間，避免熬夜，減輕壓力，以維持身體的正常運作。

4. 控制飲食量：避免過度進食，特別是晚餐，以降低熱量攝入。

5. 增加纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維的食物，以幫助消化。

6. 適當休息：保證充足的睡眠，以幫助身體恢復。

7. 增加蛋白質(zhì)攝入：多吃瘦肉、魚、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，以幫助身體恢復。

通過飲食調(diào)整和適當運動，水腫型肥胖者可以逐漸減輕水腫，并實現(xiàn)減肥目標。同時，養(yǎng)成良好的生活習慣和增加纖維攝入也有助于維持身體的正常運作。