如果我告訴你30天就能擁有模特般的好身材，你信嗎？不相信！沒錯(cuò)，他們就是一群普通人，在短短30天里練出了模特身材，還拍出了裸照來證明。

美國廣告創(chuàng)意公司VIceroy Creative為了宣傳品牌形象，拍攝了一組時(shí)尚裸照。這組照片上的所有人都是公司高層，他們平時(shí)雖然都是普通人，但也都喜歡鍛煉。在短短幾周內(nèi)，女性的體脂率減至12%到14%，男性的體脂率減至5%到6%。其中一位女性在拍攝這組照片前才產(chǎn)子5個(gè)月。

他們的成功秘訣是什么呢？除了飲食上的改變，還有高強(qiáng)度的專業(yè)指導(dǎo)。他們每天要吃六餐，其中第一餐要吃半杯燕麥片、半杯杏仁乳、半杯藍(lán)莓，一勺無淀粉蛋白奶昔。第二餐要吃3個(gè)蛋白、四分之一杯普通土豆，第三餐要吃85克火雞肉、一杯生菜葉，第四餐要吃85克烤雞、四分之一鱷梨，第五餐要吃170克魚、四分之一杯白飯、6片蘆筍，第六餐要吃170克99%瘦牛肉、四分之一鱷梨和一杯生菜葉。

他們還提供了食譜，小伙伴們可以參考。這套飲食計(jì)劃中除了卡路里的攝入量比正常飲食低，其余的營養(yǎng)成分并沒有太多變化。身體可以得到所需的營養(yǎng)成分，因此遵循這套飲食計(jì)劃并不會(huì)讓人感到疲憊。

在健身訓(xùn)練方面，他們每天需要進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)的有氧和無氧訓(xùn)練，一周連續(xù)堅(jiān)持七天不間斷。雖然減肥成功的秘籍都是類似的，就是低脂高蛋白的飲食加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但只要肯付出時(shí)間和精力，每個(gè)人都可以擁有好身材。

最后附照一張，這是那位剛剛生完寶寶的媽媽，在拍攝后的幾個(gè)月里，身材依然那么棒。據(jù)這位媽媽所說，雖然拍攝結(jié)束后她沒有那么嚴(yán)格的遵循食譜來吃，有時(shí)候也會(huì)吃高熱量高脂肪的垃圾食物，但還是會(huì)堅(jiān)持鍛煉。