在減肥期間，為了控制體重，許多食物需要戒掉。然而，到了晚上，人們總會忍不住想吃點東西，但又擔心會發(fā)胖。那么，在減肥期間晚上吃什么食物不容易長胖呢？今天為大家推薦一些可以幫助入睡、又不影響減肥的食物，這些食物不僅有助于改善睡眠，還有助于減輕體重。

一、燕麥片 燕麥片是減肥的佳品，很多MM在減肥期間用它來代替正餐。它容易產生飽腹感，而且非常有營養(yǎng)，具有很高的價值。在晚上煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合，是最適合的。這種食物有助于減肥，因為它可以滿足口感，緩解饑餓，還能幫助入睡。

二、香蕉 胖MM們晚飯后可能會感到嘴饞肚子餓，那就選擇香蕉吧。它有飽腹感，而且吃了不會發(fā)胖。此外，香蕉還能讓你睡得更好。在睡前食用香蕉，還可以讓身體更好地吸收其營養(yǎng)成分，有助于提高睡眠質量。

三、蜂蜜 晚上餓的時候，泡一杯香草茶，加少許蜂蜜，是再合適不過的選擇。甜甜的口感能滿足你的胃口，緩解饑餓，還能有助于入睡。這種食物不僅有助于改善睡眠，還能減輕體重。

四、牛奶 在睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中富含的成分有安眠鎮(zhèn)靜的效果。睡前喝牛奶不會讓你發(fā)胖，反而還可以補充身體里的鈣。

推薦： 1、干貝絲瓜 材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量 做法： 1. 將絲瓜去皮后切成塊狀； 2. 干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲； 3. 油放入鍋中，倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可。 2、綠豆苡仁粥 材料：綠豆20克，苡仁20克 做法： 1. 將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜； 2. 將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開； 3. 燒開后就用小火煮至熟透即可食用。 4. 由于粥品系列本身沒有什么調味的，你可以適當加點砂糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。