春季是減肥的好時(shí)機(jī)，但要想快速減肥，需要掌握一些方法和技巧。下面，我們來(lái)詳細(xì)了解一下春季如何快速減肥。

一、多吃纖維食物

春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是蔬菜、水果和粗糧生長(zhǎng)的季節(jié)。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃暢通，幫助我們清除體內(nèi)的垃圾。同時(shí)，它們還可以抑制脂肪的生長(zhǎng)，有效地預(yù)防肥胖。

二、多喝瘦身飲品

很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己制作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食欲，避免飲食過(guò)量。此外，茶葉、檸檬汁和番茄汁等都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來(lái)更強(qiáng)大的瘦身效果。

三、降低食物卡路里

不同的食物含有不同的熱量，所以飲食直接影響我們的瘦身成果。除了關(guān)注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經(jīng)過(guò)烹飪加工后的熱量。盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸。同時(shí)，少放各類調(diào)味品，以清淡的飲食為主，我們就會(huì)逐漸改變肥胖體質(zhì)。

四、拒絕高熱量零食

即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會(huì)存在很大的肥胖隱患。例如我們最喜愛(ài)的奶油蛋糕、薯片、巧克力等，都是熱量非常高的食物。最好的預(yù)防方式就是不要讓它們出現(xiàn)在自己的生活中。

五、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，不但可以有效的減肥瘦身，還能保持住理想的好身材，避免反彈出現(xiàn)。此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。

春天減肥竅門：

1. 享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，如蒸煮青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等。

2. 用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，而不要用傾倒的方式。低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)（大小選擇?。╋嬈?。若未注明，則多使用低卡低脂無(wú)糖（冷熱皆可）。

3. 想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4. 早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

5. 切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。

補(bǔ)充說(shuō)明：這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來(lái)，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材。