在寒冷的冬季，喝湯不僅能夠養(yǎng)胃，還能幫助減肥。今天，我們來學習四款特色的減肥瘦身湯的DIY做法，讓你輕松地吃出美膚纖體！

第一款：番茄李子湯

食材：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

制作方法： 1. 將紫李子和番茄一起放入料理機中打成泥狀。 2. 在炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀。 3. 加入清湯，用大火煮開，最后加入鹽和胡椒調味即可。

減肥功效：番茄中含有豐富的果膠以及食物纖維，能夠讓人體快速產生飽腹感，同時還能吸附掉身體內多余的脂肪，并將其排除體外。紅茄素還能降低身體對熱量的攝取，減少脂肪積累，保持身體的均衡。

第二款：木瓜鮭魚頭湯

食材：青木瓜1個，鮭魚頭1個，姜3片，鹽少許。

制作方法： 1. 先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗凈切好備用。 2. 將所有食材都放入清水中煮10分鐘。 3. 再開小火慢慢地煮，直到煮爛為止。 4. 根據(jù)個人口味加入調味料。

減肥功效：木瓜中含有豐富的木瓜酵素，能夠分解蛋白質、糖類，更可以分解脂，有效消除贅肉，縮小肥大的細胞，促進身體的新陳代謝，讓多余的脂肪排除體外，達到最佳的減肥效果。

第三款：淮山蓮子紅豆湯

食材：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。

制作方法： 1. 先將紅豆用水隔夜浸泡備用。 2. 再加入適量清水、陳皮一起將水煮開。 3. 水開后將所有材料全部都放進鍋中煮1個小時即可食用。

減肥功效：眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。

第四款：牛骨蝦皮湯

食材：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

制作方法： 1. 先將新鮮的牛骨洗凈，放入清水中煮開。 2. 再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時。 3. 等待湯中有漂浮物出現(xiàn)后將其撈出丟掉。 4. 再放入蝦皮，加入鹽煮半個小時即可出鍋。

減肥功效：牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質，還能促進人體對于鈣質的吸收。作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，當作減肥餐的話，還能通補易瘦了，非常適合急需燃脂的MM飲用。