水果中的營養(yǎng)成分豐富多樣，能夠為身體提供所需的營養(yǎng)。水果不僅能夠及時補充能量，還能提高免疫力，幫助減肥。以下是一些低熱量的水果，在減肥期間可以選擇它們來幫助達到減肥的目的。

1. 山楂

山楂中含有蘋果酸、抗壞血酸以及碳水化合物，能夠降低血壓，促進胃腸道消化。山楂具有健脾消食的功效，適合繼發(fā)性肥胖癥。山楂中含有大量果膠和膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動和消化腺分泌，幫助食物消化和廢物排泄。推薦喝山楂湯，將500克山楂洗干凈去除籽，放在鍋中煮熟，最后放入100克冰糖調(diào)味即可。

2. 檸檬

檸檬能夠溶解體內(nèi)多余脂肪，消除各個器官毒素和廢物，幫助凈化血液，改善血質(zhì)，同時也能加快新陳代謝速度，達到美容瘦身效果。推薦檸檬洋蔥絲，將洋蔥去皮切成絲，加入適量鹽攪拌均勻。再把洋蔥絲放在盤中，加入適量魚油調(diào)拌均勻。最后將檸檬汁擠在洋蔥里即可。

3. 李子

李子是偏酸性的低熱量水果，能夠促進胃酸和消化酶分泌，促進胃腸道蠕動。李子還能夠消化排便，適合便秘、腹脹以及胃酸缺乏的人。除此之外，李子也能夠消化排便，能排出體內(nèi)毒素，達到減肥瘦身目的。

4. 奇異果

奇異果中含有大量維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效。奇異果含有豐富的纖維質(zhì)，能夠促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。推薦喝奇異果汁，將一半蘋果、兩小片菠蘿和2顆奇異果全部放在鍋中榨汁機中榨成汁，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻。

5. 香蕉

盡管香蕉的卡路里較高，但脂肪含量較少。香蕉能夠調(diào)理胃腸道，清除體內(nèi)多余脂肪。香蕉中含有的果膠、鉀和膳食纖維，能夠促進大便排出，盡量選擇熟透的香蕉減肥，效果會更好。

6. 木瓜

木瓜不僅可以豐胸，還能減肥。木瓜中含有木瓜酵素，能夠刺激皮膚新陳代謝，溶解毛孔中的角質(zhì)層和皮脂，讓皮膚變得更加白皙。同時，木瓜也能夠消除體內(nèi)多余脂肪，達到減肥目的。

溫馨提示

在減肥期間可以選擇以上水果來幫助達到減肥目的。多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高熱量和高脂肪的食物。吃飯時細嚼慢咽，每口飯需咀嚼20下，避免暴飲暴食和狼吞虎咽。平時可以把燕麥當(dāng)做主食，燕麥含有大量水溶性膳食纖維，能降低熱量攝取，延緩食物排空時間，能夠給人們一種飽腹感，增加糞便體積，縮短大便在大腸中停留時間。