冬天是積累脂肪的季節(jié),想要減肥就要多吃水果。新鮮水果是膳食中維生素(如維生素C、胡蘿卜素以及B族維生素)的重要來源。那么冬天吃什么水果減肥呢?冬季上市的水果中有很多瘦身功效,下面小編為您推薦8種瘦身水果!
1. 西葫蘆
西葫蘆價格便宜,外表平淡無奇,但營養(yǎng)價值和減肥功效卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣質(zhì)的含量極高。無論使用什么減肥方法,減肥人士都會感覺到自己面色發(fā)黃,皮膚松弛。含水量極高的西葫蘆能幫你掃清減肥后的暗黃,還你白皙臉色。
2. 菠蘿
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質(zhì)的消化,并能清理腸胃,排出身體毒素,幫助降低膽固醇。菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
3. 山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化,而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素,并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效,讓你變得更加苗條。
4. 蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收。此外,蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽腹感,而且它的卡路里熱量也不高。蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質(zhì)不會被胃酸分解,可增強飽腹感,防止過量飲食。另外,當(dāng)這些物質(zhì)進入腸道后,在腸道細菌作用下發(fā)酵,有益腸道蠕動和健康。
5. 橙子
橙子顏色鮮艷,皮薄汁多、酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
6. 番茄
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
7. 奇異果
獼猴桃雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻極低,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產(chǎn)生飽腹感,減少食欲,促進胃腸蠕動,從而減肥消脂。另外,獼猴桃的維他命C非常豐富,能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以,把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
8. 草莓
嬌艷欲滴的紅草莓,不僅帶著獨特的水果清香,而且還蘊含著不為人知的消脂奇效。草莓營養(yǎng)價值高,含有豐富的維生素C,具有幫助消化的功效。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。此外,草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素,能夠潤腸通便,緩解便秘癥狀。
總之,在冬天吃這些水果不僅有助于減肥,還能攝入豐富的營養(yǎng)成分,保持身體健康。