您是否聽說過方便面能減肥瘦身呢？許多人可能覺得這是不現(xiàn)實。如今，確實有許多減肥奇招，但請務(wù)必謹慎嘗試。下面我將詳細介紹如何讓方便面具有減肥效果。

泡面熱量高于普通面條，因為其使用油炸干燥的制作過程。這種面條本身富含淀粉和纖維，既飽腹感強又能促進腸胃消化。泡面是減肥的好食材。然而，只要改進泡面的食用方法，搭配獨特的附加食材，它也可以成為減肥餐的首選。

1. 面餅沙拉

將1個蘋果去皮切小塊，與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起。取1/3塊泡面餅壓碎，均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。泡面餅的飽腹感很強，搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜，作為晚餐的替代品最為有效。但是，泡面餅的添加量需要嚴格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標，減肥餐也將失去意義。

2. 綠茶泡面

選用一整塊泡面餅，用開水泡1分鐘后，將面條撈出，倒掉析出的油脂。再將半熟的面條放入鍋中，加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥。出鍋時放少許鹽調(diào)味，直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

3. 牛奶面餅

選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜。然后再將1/4塊泡面餅捏碎，撒進牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高。在減肥期間，每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運行。這道牛奶面餅能補充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以作為早餐的替品來食用。但是，由于熱量較高，一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次。

在港臺地區(qū)流行用方便面代替一日三餐。當然，這里所指的方便面不是普通的方便面，而是油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點在于低熱量，并且添加有一種叫做HCA的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪。這種方便面雖然油脂含量為零，而且是低熱量食物，但未合成的碳水化合物假如不能燃燒排出，還是會形成脂肪貯存在體內(nèi)。所以一旦停止，反彈是必然的。一個月雖然能減輕2公斤體重，但我們通過日常減少熱量和增加運動很輕易就能達到，不一定非要吃泡面。