小西紅柿也叫圣女果，是日子中常見的一種生果，或許許多人都想知道小西紅柿能夠瘦身嗎？小西紅柿怎樣吃瘦身？下面就來和小編一同看看吧。

　　小西紅柿能夠瘦身嗎

　　小西紅柿是具有必定的瘦身的成效的，不過也不能徹底盼望小西紅柿瘦身，由于瘦身須要從多方面下手才干成功，只靠吃小西紅柿作用不大。

　　1、小西紅柿是一種低熱量、低脂肪的生果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦），十分合適較肥壯人士瘦身食用，一同也是堅持體重的必備生果。

　　2、小西紅柿含有豐厚的果膠等食物纖維，不光讓人簡單有飽腹感，還能吸附體內剩余脂肪，并排出體外。

　　3、小西紅柿中的紅茄素能夠下降熱量吸取，能促進消化，削減脂肪堆集，并彌補維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等養(yǎng)分成分，堅持身體平衡養(yǎng)分。

　　4、小西紅柿共同的酸味和影響胃液排泄，促進腸胃活動，以助脂肪焚燒。

　　5、小西紅柿富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，然后較少其他食物的攝入量，一同具有潤腸通便的成效。

　　小西紅柿怎樣吃瘦身

　　1、跟晚飯一同吃。能夠將生的小西紅柿切成薄片，也可直接做成沙拉，能夠在吃晚飯時喝一些西紅柿汁佐餐，也能夠經(jīng)過加點兒西紅柿醬、蔬菜泥、小西紅柿罐頭來增加菜色。當然，最常見的方法是將小西紅柿熱處理，不管熱炒、入湯都悉聽尊便。總歸，你大能夠發(fā)揮構思改換把戲，只需晚餐桌上確保呈現(xiàn)紅彤彤的身影就能夠。

　　2、有必要確保每日攝入15毫克以上的西紅柿紅素。

　　3、喝西紅柿汁時——可飲用一瓶西紅柿汁。假設想要作用更顯著，引薦每天喝2～3瓶。喝一瓶西紅柿汁吸取到的西紅柿紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

　　4、從醫(yī)學視點而言，人體的推陳出新等機體循環(huán)周期均勻須要6個月，當機體能夠“記住”這繼續(xù)了6個月的狀況，才干夠真實更持久、更有效地堅持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀況。

　　5、偏食、暴飲暴食、睡覺不足，這些日常日子的惡習對瘦身相同晦氣。因此有規(guī)則地進食三餐，調整好寢息和起床時刻，確保足夠睡覺，都是必不可少的內容。

　　吃小西紅柿的留意事項

　　1、吃前必定留意要用蔬果凈泡15分鐘，洗潔凈，然后食用，這種生果一般是溫室培養(yǎng)，農(nóng)藥許多。

　　2、小西紅柿性寒，索有胃寒者忌食生冷西紅柿。

　　3、不宜生食青西紅柿，由于未成熟的西紅柿中，毒性物質西紅柿堿含量較高，生食后會使人頭昏、厭惡、吐逆，嚴峻時乃至可致死。

　　4、烹調時不要久煮。燒煮時稍加些醋，則能損壞其間的有害物質西紅柿堿。

　　5、急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期患者不宜食用。

　　6、不宜和青瓜(黃瓜)同食，青瓜含有一種維生素C分化酶，會損壞其他蔬菜中的維生素C，西紅柿富含維生素C，假如二者一同食用，會達不到彌補養(yǎng)分的作用。