許多東西獨(dú)自吃，不會(huì)有什么問(wèn)題，假如在一同吃，會(huì)發(fā)生奇特的作用，胖的更快。

　　主食+淀粉類(lèi)蔬菜

　　以馬鈴薯絲蓋飯為例：米飯和酸辣馬鈴薯絲——有菜有飯，看起來(lái)很合理的調(diào)配。但真的是這么回事嗎？

　　咱們一同來(lái)看看：質(zhì)料是精制大米和馬鈴薯，兩種都是高淀粉而其他養(yǎng)分素較少的食材。合著這一餐除了調(diào)料，就只剩余淀粉了——蛋白質(zhì)、維生素等其他養(yǎng)分素嚴(yán)重不足。

　　同理，米飯、饅頭、紅薯、面餅等主食，與馬鈴薯、藕、山藥等淀粉類(lèi)蔬菜調(diào)配是不合理（碳水超支）的，假如兩樣都想要吃，那就相同少吃一點(diǎn)，而且把它們都當(dāng)作主食，和蔬菜肉類(lèi)調(diào)配著吃吧。

　　主食+主食

　　此外，什么酸辣粉配燒餅、炸醬面配米湯、混沌配涼皮、餡餅配米粥、疙瘩湯配饅頭之類(lèi)的吃法也都是高碳水化合物飲食。

　　挑選食物的時(shí)期，除了看數(shù)量，更重要的是看品種，蒸饅頭蒸包子蒸花卷...都是主食，不論做出多少把戲也都仍是主食。

　　而長(zhǎng)時(shí)間的高碳水化合物飲食，可不只會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)分不平衡，還簡(jiǎn)單由于碳水化合物超支引起肥壯啊，愛(ài)吃面食的北方小伙伴必定要注意了！

　　巧克力+蛋糕

　　喜愛(ài)吃蛋糕的沒(méi)有必要和巧克力一同吃，喜愛(ài)吃巧克力也真實(shí)不必和蛋糕一同吃。但這兩樣調(diào)配在一同幾乎——很常見(jiàn)。

　　便利面+火腿腸

　　便利面和火腿腸的黃金搭檔是遠(yuǎn)程火車(chē)的最佳伴侶，也是許多懶人和加班族的常見(jiàn)夜宵，既好吃又便利。

　　可是讓咱們來(lái)算個(gè)賬：一包我們喜愛(ài)的紅燒牛肉面，跟據(jù)加料包的多少，含鹽量到達(dá)4~6克，而一根火腿腸有1克左右的鹽。也就是說(shuō)，吃一包泡面加一根火腿腸就現(xiàn)已到達(dá)了一天鹽攝入量的邊際（引薦一天不超越6克鹽），假如吃?xún)蓚€(gè)火腿腸就要超支了……午餐肉、臘肉、鹵肉等也是同理。

　　啤酒+可樂(lè)

　　朋友一同聚餐或是在歌唱的時(shí)期，啤酒更是免不了的助興人物。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。

　　假如您現(xiàn)已不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)?yè)p耗剩余的熱量。由于一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不光不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。