節(jié)食似乎是瘦身時(shí)期永久都逃不開的一件事。想要瘦身，就先要節(jié)食。這句話盡管聽起來如同沒有什么錯(cuò)，可是實(shí)際上沒有詳細(xì)說是哪種程度的節(jié)食。小九在這里只能說，輕度合理的節(jié)食有利身心，過度節(jié)食影響身體因小失大。

　　那么怎么判別自己是否過度節(jié)食了呢？

　　榜首：

　　常常想吃東西，并且感覺到胃部有不舒服感。在不是飯點(diǎn)的時(shí)期總想著吃東西，并且不是想著吃點(diǎn)零食，而是一些主食類的蘋果或許是米飯等。假如這種狀況常常出現(xiàn)，那么可能是你節(jié)食過度的。

　　第二：

　　熱量攝入不充分，不能支撐當(dāng)天的活動(dòng)量。當(dāng)你吃一些富含高纖維或許蛋白質(zhì)豐厚的時(shí)期，其飽腹感會(huì)詐騙你自己，認(rèn)為自己吃飽了。但實(shí)際上，熱量是不充足的，是不能夠供給你一天的活動(dòng)量的。因而，主張瘦身時(shí)期，一般人最好攝入1400~1600左右熱量以堅(jiān)持身體機(jī)能。