瘦身時期其實是能夠吃肉的，但要選擇那些蛋白質(zhì)含量高脂肪含量低的肉，比方咱們今日要做的這個雞胸肉??雞胸肉的熱量極低，而飽腹感很強(qiáng)，瘦身時期的寶寶們能夠?qū)W起來啦??今日這道菜，雞胸肉1大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量也極低），蜂蜜1勺16大卡，蠔油1勺6大卡，其他調(diào)料熱量簡直能夠忽略不計，總計約317大卡。
用料
| 雞胸肉 | 200克 |
| 西蘭花 | 80克 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 蠔油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 油 | 少量 |
| 鹽 | 少量 |
瘦身食譜 | 香煎雞胸肉317的做法
首先把雞胸肉沖刷潔凈，切成1cm左右厚度的薄片，放進(jìn)潔凈的碗里
加1勺蜂蜜，1勺蠔油，1勺生抽，少量鹽，家里有的話能夠擠幾滴新鮮檸檬汁提鮮（沒有可不加），喜愛蒜味的寶寶也能夠加一些蒜末，用手抓均勻，腌制15分鐘，讓調(diào)料和雞胸肉完美的交融
雞胸肉腌好后，鍋底刷一層油，把腌好的肉片均勻鋪在鍋底，必定必定要用小火??多翻幾回，將雞肉煎至雙面金黃熟透，即可盛出擺盤
調(diào)配一些自己喜愛的蔬菜，我預(yù)備的是西蘭花，直接水煮，依據(jù)自己的口味參加適量鹽，水煮好后盛出與煎好的雞胸肉一同裝盤，不喜愛西蘭花的預(yù)備一些胡蘿卜、生菜、花菜也都是能夠噠
關(guān)于雞胸肉的做法感興趣的寶寶，能夠到我的菜譜去看一下新增的【蒜蓉蒸雞胸肉】的做法，相同操作容易滋味很好哦