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　　   咱們每天都須要排毒，尤其是咱們?cè)谂哦镜臍v程中也是能夠瘦身的，下面咱們就給咱們說說日子中排毒瘦身的餐單。

　　排毒瘦身食譜一：最有飽腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，并再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。

　　午飯：新鮮青菜、吞拿魚，并以糙米為主食。

　　晚餐：清炒時(shí)令蔬菜，要點(diǎn)在于少放油，或以橄欖油替代，別的配一塊去皮的鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　排毒瘦身食譜二：最容易的三餐

　　早餐：一杯甘旨的生果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

　　午飯：一份雞肉蔬菜沙拉，并以紅薯做主食。

　　晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，調(diào)配一杯脫脂酸奶。

　　零食：純粹的黑巧克力。

　　排毒瘦身食譜三：種類最多樣的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的生果，制成甘旨的生果酸奶，并調(diào)配一碗燕麥粥。

　　午飯：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及調(diào)配一個(gè)馬鈴薯和一個(gè)白水煮雞蛋。

　　晚餐：新鮮的時(shí)令蔬菜和一份三文魚。

　　零食：任何喜愛的生果。

　　排毒瘦身食譜四：蛋白質(zhì)三餐

　　早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午飯：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不增加調(diào)味料的堅(jiān)果類食物。

　　上面的四個(gè)餐單能在咱們飲食中協(xié)助咱們有用的排毒，一起也能有用的確保咱們身體養(yǎng)分的吸收，一起也能到達(dá)瘦身的作用吧。