別置疑，餐餐主角便是水煮蛋，究竟甩油要吃啥?第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午飯也是吃2顆蛋、蕃茄，飯后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命彌補(bǔ)養(yǎng)分，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的生果，包瘦食譜不主張吃，卻是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更著重，吃蛋是要重建生理回憶，把身體真實須要的卡路里值調(diào)回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才干分化膽固醇。
養(yǎng)分師以為，這份食譜每天大約吸取7、8百大卡熱量，說穿了便是低熱量飲食法；卻是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，主張有心血管疾病的患者千萬試不得。
醫(yī)師娘的瘦身餐
第1天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 午飯： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第2天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第3天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第4天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第5天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 蛋二個、菠菜、茶 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
${FDPageBreak}
第6天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 用喜歡之生果做成生果沙拉 晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 原創(chuàng) 瘦身男女
第7天 早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 午飯： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第8天 早餐： 黑咖啡或茶 午飯： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第9天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干 午飯： 牛排一塊、沙拉、生果一個 晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干 午飯： 水煮蛋二個、沙拉、火腿 晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干一片 午飯： 水煮蛋二個、紅蘿卜、硬的cheese 晚餐： 生果沙拉、優(yōu)酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天 早餐： 紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗 午飯： 魚一條、蕃茄一個 晚餐： 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天 早餐： 黑咖啡或茶 午飯： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 第14天 早餐： 黑咖啡、低卡路里餅干一片 午飯： 雞肉沙拉 晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿卜一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天 早餐： 茶 午飯： 烤肉、生果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 晚餐： 可開端吃喜歡的東西，但請適量
${FDPageBreak}
依我的經(jīng)歷及看到我的患者朋友的成果，均勻約一次吃兩週后大多數(shù)人的體重會下降3~4公斤，第2次吃(即吃滿了2週后歇息再吃)，均勻體重下降2~3公斤，因而一般都規(guī)則地減重。
有何副作用? 答案是沒有，除了一天及第二天有一些不由得要換吃其他東西的衝動(基本上不太會餓，可是會想吃一般往常吃的東西)，我覺得愛吃甜食的人或必定要吃宵夜的人必定很苦楚，由于菜單之中如同很少碳水化合物食物。
由于咱們發(fā)現(xiàn)胖的人往常的飲食中碳水化合物的回憶成分可能是導(dǎo)致於肥壯的重要因素，別的必定要配合吃anti-fat高纖酵素維他命，由于即便這樣吃依然須要獨特多種天然成分的酵素纖維及完好維他命才干分化平衡現(xiàn)在正在調(diào)整的食物偏重新樹立食物回憶型態(tài)，不過幸虧一天一粒、健康美麗。
飲食時應(yīng)注意事項與成分闡明
蛋：損壞及樹立生理回憶。 冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才干將體內(nèi)膽固醇分化，皮不吃膽固醇高。 葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。 黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。 蕃茄：維他命。 生起士：以白色為主添加鈣，白起士油量少。
水煮蛋：加一些鹽，肚子不會脹。 沙拉：吃越多越好多種維生素和纖維。 吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
生果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉 菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。 芹菜：高纖維。 黃瓜、火腿：改味口。 高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。 魚：水煮魚或蒸魚。
低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)展味蕾)。 紅蘿卜：維生素。 優(yōu)酪乳：添加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、乘機(jī)菌5﹪，一旦乘機(jī)菌超越30﹪，那麼乘機(jī)菌會轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。
${FDPageBreak}
醫(yī)師娘瘦身餐食譜運用關(guān)鍵
一、每餐食后兩小時才干喝水。
二、食譜有的必定要吃，沒有的必定不能吃。食譜上沒有量的指守時，份量可任意食用，吃飽停止。
三、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
四、每餐都應(yīng)吃的飽，不該有餓感，作用將會如預(yù)期15天內(nèi)減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請反省食用方法是否過錯。
五、運用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將樹立一份準(zhǔn)確的生理回憶，長時刻正確的操控您的體重，在不故意的損壞下內(nèi)不會復(fù)胖。
六、睡覺時刻必定要睡滿8小時，才干到達(dá)最大作用。
七、施行塑死后可恢復(fù)往常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖塊等不要吃太多，三年內(nèi)不會再度增胖。
基本上，這份瘦身餐的特征便是輕鬆、不挨餓、少復(fù)胖，而瘦身餐主要是調(diào)整人體的酸性體質(zhì)，而調(diào)配的anti-fat高纖酵素會在睡覺時刻作用樹立新的生理回憶，從而回復(fù)到正常體質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)體重，所以這份瘦身餐必定要調(diào)配高纖酵素作用才會較顯著且不易復(fù)胖喔!
${FDPageBreak}
1、食譜的照料方法除了不要用油煎或油炸，其他的照料方法都能夠依照自己喜歡來決議。
2、沙拉就可挑選一般的生菜沙拉并適宜地淋上沙拉醬(千島或和風(fēng)醬都能夠)。
3、不敢吃牛肉的人，可改吃雞、羊、魚肉，便是不能吃豬肉。
4、蕃茄盡量選大蕃茄，小蕃茄的糖份比較高。
5、cheese主要是彌補(bǔ)鈣質(zhì)，在挑選上盡量挑選低脂的。
6、優(yōu)酪乳也是挑選無糖或低糖的。
7、餅干可挑選全麥低卡路里的。
8、冰雞肉能夠吃冰雞胸肉或雞絲,烤雞是能夠的。
9、倘若不敢喝咖啡能夠改成烏龍茶。
10、若身體內(nèi)重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
11、黃瓜的挑選大黃瓜或小黃瓜都能夠。
瘦身塑身熱文排行榜
性愛姿態(tài)瘦身七法大放送 609750
裸體瘦身，你敢試嗎？608160
超贊！8味克己中藥湯瘦身更奇特 608059
9種甘旨堅果零食解饞瘦身 606420
春季10大不流汗瘦身小動作 605102
熱論：日本女性為何身段好？ 603201
7式按摩方法消除水腫型腿 602523
甘旨馬鈴薯瘦身餐2周瘦10斤 596954
肯定導(dǎo)致你全身肥壯的過錯姿態(tài) 595120
揭秘年青女性下半身發(fā)胖的原因 594520
無饑餓慢消化瘦身法，你知道嗎？ 593698
本文來自家庭醫(yī)生在線論壇，由網(wǎng)友發(fā)布，本站僅引用以供給參閱，不代表本站附和文章的觀念。如您以為本文在內(nèi)容和知識產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益，請與咱們聯(lián)絡(luò)：020-37617988 。