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　　黃瓜是咱們最常見的蔬菜之一，它的汁液非常豐富，并且含有各類養(yǎng)分素，既能利尿消腫又可按捺脂肪生成，具有很好的瘦身效果。黃瓜的滋味非常幽香，能夠生吃也能夠熟吃，能制作出各類甘旨的食物，下面咱們就來看看都有哪些引薦的黃瓜瘦身食譜吧。

　　黃瓜燒豆腐

　　資料：黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調(diào)料鹽、味精、淀粉、蔥、姜。

　　做法：

　　1、先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用。

　　2、豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，把豆腐煎至雙面金黃色，然后把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時，放入紅椒片，用淀粉勾芡，撒香蔥段，出勺裝盤。

　　瘦身原理：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質(zhì)很簡單被人體消化吸收，是腸胃消化機能下降的人的抱負(fù)食物。豆腐性寒，含碳水化合物很少，有控制機體和潤燥平火效果。調(diào)配性味甘寒的黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤燥平胃及清熱散血等成效。這道菜特別合適重視攝生保健的瘦身人群，能使你發(fā)生飽腹感，還能促進(jìn)腸胃活動與消化，常吃能輕松瘦出小蠻腰哦。

　　黃瓜拌木耳

　　資料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

　　做法：

　　1、將泡發(fā)的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用少許鹽腌制頃刻，在用清水洗凈。

　　2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透后將其撈出瀝干水，放到裝著黃瓜的容器中，此后增加少許鹽、食醋、香油、紅油，將其一起拌和均勻即可。

　　瘦身原理：此菜清淡、爽口，有助于開胃。黃瓜調(diào)配木耳，排毒、瘦身成效好：黃瓜中的丙醇二酸能按捺體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，然后到達(dá)瘦身的成效。而木耳富含多種養(yǎng)分成分，被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)會集吸附，再排出體外，然后起到排毒清腸的效果。二者混吃可到達(dá)瘦身、補養(yǎng)健壯、和血、平衡養(yǎng)分之成效。

　　黃瓜玉米粥

　　資料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用少許鹽拌勻后腌制一會。

　　2、將淘洗潔凈的粳米倒入鍋中熬煮，頃刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一起熬煮至粳米爆裂，最終撒少許鹽即可。

　　瘦身原理：這款黃瓜瘦身法食譜有助于排毒，常食能輕松瘦出窈窕曲線，以到達(dá)瘦身瘦身效果。

　　銀耳黃瓜絲

　　資料：黃瓜、銀耳、枸杞子、芝麻、鹽、味精。

　　做法：

　　1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。

　　2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。

　　3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)度盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，拌和均勻，當(dāng)即裝盤食用。

　　瘦身原理：銀耳既有補脾開胃的效果，又有益氣清腸的效果，調(diào)配清新的黃瓜可削減脂肪又能起到排便的效果，不失為瘦身食譜之選。