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　　男人到了中年，總有肚腩大的煩惱。這不只會(huì)影響到男人的身段魅力，還會(huì)影響到男人的身體健康，因而有大肚腩必需要減掉才行?？墒谴蠖请詈茈y減怎樣辦呢？無(wú)妨試試經(jīng)過(guò)飲食方法來(lái)減吧，比方多吃豆類食物。

　　豆類食物有利于減肥

　　想要減肥，特別是減掉大肚子，首要必需要做的便是操控食物的熱量吸取，只要削減熱量的吸取，讓身體損耗體內(nèi)的脂肪，體重和體型才干得到有用改進(jìn)。因而在飲食方面，多吃豆類是能起到有用的減肥作用的哦。

　　豆類歸于低熱量的食物，一同也是高纖維食物，首要含有碳水化合物以及大豆蛋白，在減肥時(shí)期吃豆類是最好不過(guò)了。由于豆類不只是低熱量，關(guān)于腸胃活動(dòng)功用也能起到協(xié)助作用，讓減肥者不再“便秘”，改進(jìn)肚腩大的問(wèn)題。別的，豆類還能利尿、出汗，協(xié)助水腫型肥壯減肥也有必定成效，加速體內(nèi)的推陳出新。

　　哪些豆類有減肥作用？

　　1、黃豆

　　黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，也是豆類中的“豆中之王”。黃豆中的大豆皂苷能降低人體的膽固醇，其膳食纖維還能添加飽腹感，促進(jìn)體內(nèi)代謝，因而多吃黃豆不只能夠美容養(yǎng)顏，還能起到必定的減肥作用。

　　2、綠豆

　　綠豆能夠清熱解毒，去怒火等等，可是綠豆還能夠彌補(bǔ)推陳出新中所損耗的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃機(jī)能，加強(qiáng)皮膚彈性，削減體內(nèi)脂肪堆積。

　　3、紅豆

　　紅豆有通便消腫的作用，即使用去水腫，協(xié)助體內(nèi)堆積的水分排出，因而關(guān)于水腫型肥壯者有必定的減肥作用。

　　4、黑豆

　　黑豆的食物纖維含量較高，能夠有用改進(jìn)便秘，不只對(duì)康復(fù)膂力以及改進(jìn)皮膚情況有協(xié)助，對(duì)減肥也有必定成效。

　　豆類怎樣吃能減肥？

　　豆腐、豆?jié){

　　黃豆食用前仍是主張先浸泡，假如嫌費(fèi)事收拾整顆的黃豆，無(wú)妨吃豆腐、豆?jié){等來(lái)替代，這些也是黃豆的制成品，都有必定減肥作用。

　　綠豆煲海帶糖水

　　綠豆的吃法大都與糖水有關(guān)，特別是夏日，吃綠豆是最好的時(shí)節(jié)。綠豆配上海帶，不只能夠起到減肥作用，海帶中的粗蛋白和維生素還能協(xié)助美顏哦。

　　紅豆與陳皮煮水喝

　　陳皮具有協(xié)助消化的作用，配上紅豆一同煮水，在每日飯后飲用，不只能協(xié)助通便，減肥消腫的作用也是非常好的。

　　黑豆茶、黑豆粥

　　黑豆粥能夠作為早餐吃，不只能協(xié)助減肥，還能夠美膚、去便秘等。若是嫌費(fèi)事，也能夠使用黑豆茶進(jìn)行美顏減肥，黑豆直接用熱水泡劑就行，泡過(guò)的黑豆能夠直接食用。