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　　薏仁含有豐厚的水溶性纖維，能夠藉由吸附賣力消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的接收率變差，從而減低血脂肪。薏米瘦身的成效是很不錯的，薏米最著名的便是排水，也便是瘦身作用。薏米粉能夠加快水分分泌，服用一段時間能夠感覺上廁所的次數(shù)多了。一同，能夠瘦臉，減小眼袋，是水腫型肥壯的底子處理辦法。一同，養(yǎng)分豐厚的薏米粉能夠做瘦身的代替食物，是健康瘦身的正確挑選。食用五谷磨房山藥薏米芡實粥粉便是一個不錯的挑選，米：是常用的中藥．又是遍及、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等成效，為常用的利水滲濕藥。

　　下面給我們引薦4款以薏仁為質(zhì)料的食譜，其他資料都是我們常見的，無妨學著做。

　　木瓜銀耳薏米羹

　　資料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗潔凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，持續(xù)燉15分鐘即可。

　　溫馨提示：木瓜是瘦身的佳品。銀耳富含維生素D，能避免鈣的丟失，對生長發(fā)育非常有利;因富含硒等微量元素，它能夠增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因此中的膳食纖維可助腸胃活動，削減脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹關于想要瘦身的你，怎樣能不測驗呢?

　　紅豆薏米粥

　　資料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：預備平等重量的紅豆和薏米，洗潔凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗潔凈后，泡半個小時，備用;在沸水中參加紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。

　　溫馨提示：紅豆糖水我們喝得多了，有沒有試過紅豆加薏米呢?在成效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一同煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。此前，香港更是出了一種紅豆瘦身法，有愛好的MM們能夠試試。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 參加煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶非常鐘，之后加上一點鹽就能夠了。每日餐后飲用， 至少吃兩個星期。不過這種辦法僅供參考，小編以為，紅豆加上薏米一同煮，瘦身作用會愈加明顯哦。

　　薏米蓮子百合粥

　　1、資料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

　　2、做法：薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中參加適量水、薏米，參加大米;水開后參加蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右;略微冷卻后參加紅糖或蜂蜜即可。

　　溫馨提示：和小麥水稻相同，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁能夠一向骨骼肌的縮短，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，能夠試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于沉思模糊，失眠多夢。所以說愛美而又重視身心健康的MM必定不能錯失薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。

　　避暑冬瓜薏米湯

　　資料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少量。

　　做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后參加冬瓜塊，再煮8分鐘，調(diào)入精鹽，雞精和少量胡椒粉，并撒上蔥花即可。

　　溫馨提示：在初秋，冬瓜可謂是價廉物美，用它來瘦身，性價比可高了!為什么這么說?由于，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜自身就不含脂肪，熱量也不高，這一點關于正在瘦身，或許想要持續(xù)堅持傲人身段的你來說，是不是眼前一亮了呢?別的，薏米和冬瓜相同，也有清熱利尿之效，所以冬瓜調(diào)配薏米，對消除水腫非常有利，簡單虛胖和水腫的MM怎樣能不試一試呢。在這里小編還要提示各位，冬瓜連皮一同煮湯，養(yǎng)分價值會更高哦。

　　值得注意的是，懷孕和經(jīng)期的MM不舒服合吃薏仁哦，而且吃過量的話簡單引起消化不良。薏米是有祛濕功用的，所以不能喝大米一同煮，只需一把大米，紅豆和薏米的作用就落空了。而且薏米會使身體冷虛，不舒服合長時間服用。