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　　豆類含有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，并且對咱們?nèi)梭w有很大的益處。多吃豆類是不錯的挑選。一同，豆類又是瘦身很有用的食物，所以，多吃豆類是正確的。那么，今日小編就為我們介紹五種能夠瘦身的豆類吧。

　　黃豆

　　黃豆是人們?nèi)粘Ｈ兆又杏|摸最多，也是養(yǎng)分價值最為豐厚的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。因為黃豆中富含的大豆皂苷能下降人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有用添加飽腹感，促進推陳出新。因而，黃豆能夠說是集養(yǎng)分與健康于一體的瘦身圣品。

　　黑豆

　　在許多豆子之中，黑豆無疑又是一“寶”。黑豆本身的植物固醇，有著按捺人體吸收膽固醇、下降膽固醇在血液中含量的效果。并且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達4%，能夠增強腸胃功用、促進消化，有助瘦身。

　　紅豆

　　紅豆包含很多養(yǎng)分素，包含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E鈣鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的成效。紅豆具有利水去腫的成效，陳皮可協(xié)助消化、宣通五臟，與紅豆一同煮水喝，能瘦身消腫，主張每日餐后飲用，2星期便見效果。

　　綠豆

　　綠豆含有豐厚的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可彌補推陳出新中損耗的養(yǎng)分，亦有清熱解毒、健胃止渴、去怒火的效果。用綠豆煲海帶糖水，有清熱去火利尿的效果。并且，海帶中含有粗蛋白、維他命A及B2，可促進腸胃機能，加強皮膚彈性。

　　豌豆

　　豌豆雖然是蔬菜，但蛋白質(zhì)含量很合格，和相同分量的豆腐差不多。并且，B族維生素含量高是豌豆的優(yōu)勢，鉀和胡蘿卜素含量也較高，并不是只要黃色的食物才有胡蘿卜素，綠色的或許也有。關于簡單缺少B族維生素和學習壓力大的人來說，可認為豌豆投一票。很多人都喜愛把豌豆和玉米丁、火腿丁、蝦仁一同炒，不只色澤美麗并且食材品種多，養(yǎng)分更豐厚。還能夠炒米飯、炒肉末等，都是極甘旨又開胃的吃法。