許多女人為了瘦身，相信過許多瘦身的辦法，也測驗了卻發(fā)現(xiàn)沒有作用，為什么會這樣呢？其實有些瘦身辦法是不可靠的，下面就給女人盤點下那些不可信的瘦身謊話。
1、褐色面包便是全麥面包
留意飲食健康的人，經(jīng)常被食物的色彩所利誘：褐色面包被看作是健康和養(yǎng)分價值更高的食物。殊不知，那只是面包師烘制面包時增加的食用色素，從而使褐色面包更具有誘人購買的色彩。留意，褐色面包并不等于全麥面包，購買全麥面包最好看清標(biāo)識。
全麥?zhǔn)澄镏懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在通過一夜的養(yǎng)分損耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時得到及時彌補，是一種十分健康的飲食。
2、黃油面包片比炸薯條更益健康
人們都知道炸薯條熱量大，轉(zhuǎn)而挑選看起來更益健康的面包片?？墒菫榱俗屆姘淖涛陡?， 許多人在吃的時期都會抹上黃油。其實，抹上黃油的面包片和炸薯條比較，兩者的油脂含量差異極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也簡直徹底相同，所以黃油 面包并不比炸薯條更益健康。
3、“綠色”生果不必洗
即使是“綠色”生果，吃之前也要用水細(xì)心地清洗潔凈。由于生果果皮上（如草莓、蘋果）的寄生蟲蟲卵是看不見的。假使不洗凈就吃，很簡單遭到疾病的要挾。
4、甜味劑有助于瘦身
許多人都知道吃糖簡單發(fā)胖，所以以為用甜味劑來替代糖就能夠協(xié)助咱們瘦身了。但研討標(biāo)明，有些甜味劑（尤其是糖精）會加快胰島素的排泄，其成果只能是讓你對糖更依靠。
市場上出售的糖精實際上是糖精鈉，學(xué)名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的使用前史，是最為傳統(tǒng)和廉價的甜味劑。
5、沙拉對人體健康極為有利
大約是由于沙拉的熱量低，因而被許多人所喜愛。沙拉所含的水分多達(dá)80%，人體從沙拉中所吸取 的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女人并不宜吃太多的沙拉。由于一般女人的體質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉簡單形成推陳出新差，血液循環(huán)欠好，經(jīng)期不順，皮膚沒 有光澤，乃至發(fā)生皺紋。
6、晚上吃東西會毀了好身材
事實上，只要當(dāng)你晚上吃得過多過飽時才會發(fā)胖。假如晚上不攝入過多的熱量，就不會發(fā)生超重的問題了?？墒且粢?，進食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)氣，的確會加劇胃的擔(dān)負(fù)，很簡單導(dǎo)致睡覺妨礙以及發(fā)胖。
7、黃油比人造黃油熱量高
黃油和人造黃油的熱量是相同的。事實上，某些人造黃油制品的熱量不光不比一般黃油低，并且其非飽和脂肪酸含量更高，更簡單導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇水平的升高。
8、紅皮雞蛋比白皮雞蛋養(yǎng)分價值高
雞蛋殼的色彩只與母雞的種類有關(guān)。雞蛋養(yǎng)分價值的凹凸徹底取決于母雞的健康狀況以及每日所喂養(yǎng)飼料的質(zhì)量，不是由雞蛋殼的色彩決議的。
雞蛋是一種養(yǎng)分豐厚的食物，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、發(fā)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸份額很合適人體生理須要、易為機體吸收，利用率高達(dá)98%以上，養(yǎng)分價值很高。
9、熱帶生果中的酶有助于瘦身
事實上，熱帶生果所含的酶，具有支撐蛋白質(zhì)消化的功用，可使食物更好地被人體吸收，但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。因而，瘦身不能靠只吃熱帶生果來完成。
10、蜂蜜的熱量低，有助于瘦身
事實上，蜂蜜的熱量只是略低于糖罷了。對瘦身并沒有什么作用。不過，在鉀、鋅和銅的含量方面，蜂蜜的養(yǎng)分價值比糖高。
11、吃馬鈴薯簡單發(fā)胖
許多人都把馬鈴薯當(dāng)成簡單發(fā)胖的食物，其實不然。馬鈴薯含有淀粉，可是它們的含水量高達(dá) 70%以上，真實的淀粉含量不過20%，其間還含有能夠發(fā)生飽脹感的膳食纖維，所以用它來替代主食不光不簡單發(fā)胖，還有瘦身的作用。馬鈴薯之所以被人們當(dāng)作 是簡單發(fā)胖的食物，徹底是由于傳統(tǒng)的烹飪辦法不妥，如把馬鈴薯做成炸薯條、炸薯片。一只中等巨細(xì)的馬鈴薯，做成炸薯條之后的熱量是烤馬鈴薯的200倍。令人發(fā)胖 的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂。做過馬鈴薯燒牛肉的人都知道，馬鈴薯的吸油力是很強的。
12、蔬菜生吃更益健康
不少蔬菜生吃的確更益健康，由于那樣能最好地保存其間的養(yǎng)分成分，特別是維生素。但生吃并不舒服合一切的蔬菜，如馬鈴薯、胡蘿卜、豆角等等。
人們?yōu)榱吮旧淼慕】祽?yīng)該常吃圓白菜。養(yǎng)分學(xué)家指出，圓白菜生吃的食療保健作用最好。咱們能夠?qū)A白菜涼拌、做沙拉或榨汁。