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　　關(guān)于一些正在瘦身的人來講，一日三餐的飲食是十分重要的，特別是午飯，許多瘦身的人在平常要注意自己的午飯，不只要養(yǎng)分并且還要低熱量，才能讓自己得到有用的瘦身作用，防止體重上升，也可以防止身體養(yǎng)分不良而產(chǎn)生一系列并發(fā)癥。所以瘦身的人午飯是十分重要的，因此在瘦身時(shí)期可以讓自己在午飯時(shí)多吃這些食物。

　　瘦身的人在午飯時(shí)可以吃些什么？

　　一、糙米

　　在現(xiàn)在咱們經(jīng)常吃的各種白米飯，在制造的歷程中現(xiàn)已去掉稻谷的米糠層和胚芽，而這些被去掉的米糠層和胚芽中含有很多的養(yǎng)分物質(zhì)，如維生素b6以及維生素e，這些物質(zhì)關(guān)于身體來講都是十分有利的，所以在平?？梢杂貌诿滋娲酌酌?，可以進(jìn)步膳食纖維的吸取，協(xié)助促進(jìn)腸胃活動(dòng)，防止便秘的一起能飽腹。

　　二、馬鈴薯

　　馬鈴薯中所含的膳食纖維以及維生素c和維生素b6都是比較高的，并且馬鈴薯的飽腹感比較強(qiáng)，所以在日常日子中可以將馬鈴薯作為午飯主食食用，在食用的時(shí)期能讓身體快速有飽腹感，下降自己對(duì)食物的愿望，防止一些其他熱量的吸取。

　　三、雞胸肉

　　雞胸肉中所含的蛋白質(zhì)也是比較高，它是瘦身的人比較抱負(fù)的食物，它里邊所含的微量元素可以協(xié)助進(jìn)步身體免疫力蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)肌肉量，協(xié)助焚燒身體脂肪。

　　瘦身的人可以多吃什么生果？

　　一、蘋果

　　蘋果是一種十分好的生果，它能協(xié)助身體反抗免疫力，蘋果所含的果膠能吸附腸道中的一些毒素以及油脂，在協(xié)助排毒的一起，還能減輕身體的體重。

　　二、橙子

　　橙子中所含的維生素c比較高，維生素c是一種很杰出的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能鏟除身體中的自由基，防止對(duì)器官的損傷，并且橙子中的水分比較多，在食用橙子后能讓身體快速飽腹，在彌補(bǔ)維生素c的一起還能削減其他熱量吸取。

　　三、西紅柿

　　西紅柿中所含的西紅柿紅素是一種很好的抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能進(jìn)步身體免疫力的一起還能協(xié)助瘦身，因?yàn)槲骷t柿是一種低熱量生果，所以瘦身的人可以多吃一些。

　　溫馨提示，不管是午飯仍是平常瘦身的人要注意自己的飲食，在肚子饑餓的時(shí)期可以挑選一些低熱量的生果飽腹，另外在平常吃午飯時(shí)多吃一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，防止快速饑餓，讓身體可以得到更好的瘦身作用。