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　　秋季很多人的胃口都增加了，因而運(yùn)用飲食來(lái)瘦身是很有作用的，那么吃什么能夠瘦身呢？今日小編要來(lái)給我們共享一個(gè)常見的私房菜的瘦身作用。

　　炒空心菜的熱量和瘦身成效

　　熱量：43大卡（100克）

　　分類：私家菜

　　炒：炒是運(yùn)用最廣泛的一種烹調(diào)辦法，用油量的凹凸決議熱量凹凸，然后影響其在瘦身時(shí)期的適合程度，瘦身時(shí)期引薦清淡少油的清炒菜肴。

　　衡量單位熱量（可食部分熱量）

　　1盤炒空心菜（300.0克）129大卡

　　規(guī)范（100克）43大卡

　　主料

　　蕹菜400克

　　調(diào)料

　　醬油5克

　　大蒜5克

　　精鹽1克

　　味精1克

　　葵花籽油10克

　　類別

　　私家菜

　　口味

　　脆香上口。

　　炒空心菜做法

　　1、空心菜除掉老莖，帶葉擇成長(zhǎng)條，洗凈瀝水。

　　2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，參加拍碎的蒜頭爆出味，放入空心菜，加少量精鹽用大火燎炒，菜軟時(shí)加醬油、精鹽和味精，出鍋即可。