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　　保養(yǎng)皮膚，光用護(hù)膚品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要學(xué)會(huì)平衡飲食，多吃對(duì)肌膚有利的蔬果，肌膚才干從根本上得到潤(rùn)澤和進(jìn)步。

　　    三文魚(yú)——避免皺紋發(fā)生

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有用協(xié)助皮膚堅(jiān)持年青和潤(rùn)澤，而三文魚(yú)是一切深海魚(yú)中對(duì)肌膚美容最具成效的魚(yú)類。

　　三文魚(yú)中含有的Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，彌補(bǔ)后可以協(xié)助皮膚鎖住水分，到達(dá)潤(rùn)澤保濕的成效，此外，它還有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有用避免皮膚變老和發(fā)生皺紋。

　　因?yàn)槿聂~(yú)維生素E含量不是很豐厚，因而，假如想強(qiáng)化它的美容作用，最好與富含維生素E的食物一同烹制，如各種堅(jiān)果、綠葉蔬菜、谷類等。

　　黃豆——推遲細(xì)胞變老

　　我們都知道豆?jié){是美容圣品。黃豆中含有黃豆異黃酮成分。黃豆異黃酮有助于推遲變老，使皮膚堅(jiān)持彈性、養(yǎng)顏、降血脂、減輕女人更年期綜合癥癥狀等，因而，關(guān)于女人美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)，實(shí)在是上上之選。

　　櫻桃——讓皮膚嫩白

　　櫻桃自古被稱作“美容果”，它色潤(rùn)光亮，果實(shí)肉厚，養(yǎng)分豐厚。中醫(yī)古著《名醫(yī)別錄》中就有“吃櫻桃，令人好色彩，美志”的記載。

　　櫻桃榨汁飲用可以進(jìn)步食用的吸收率。進(jìn)入血液循環(huán)的時(shí)刻更長(zhǎng)，這樣能在很短時(shí)刻內(nèi)到達(dá)細(xì)胞內(nèi)部，供給各種養(yǎng)分。具有潤(rùn)澤、光潤(rùn)皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

　　黃瓜——避免皮膚老化

　　黃瓜是一切蔬果中水分含量最高的。炎夏時(shí)節(jié)口干舌燥，一根黃瓜可使人口渴順解。它所含的纖維素非常豐厚，促進(jìn)腸內(nèi)活動(dòng)，是瘦身的最佳食物。

　　別的據(jù)專家研討，鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強(qiáng)生物活性的生物酶，能有用地促進(jìn)機(jī)體的推陳出新，擴(kuò)張皮膚毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，有令人驚異的潤(rùn)膚美容作用。每日用鮮黃瓜汁涂改皮膚，就可以收到潤(rùn)澤皮膚、削減皺紋的美容作用。

　　西蘭花——堅(jiān)持皮膚彈性

　　含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素，養(yǎng)分成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。

　　西紅柿——使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑

　　含有胡蘿卜素和西紅柿紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤(rùn)滑。

　　常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。