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　　想要肌膚逆成長，那么咱們就要想辦法協(xié)助肌膚堅(jiān)持年青態(tài)。下面就教你一些飲食護(hù)膚法，幫你找回肌膚年青態(tài)。

　　飲食篇：隔兩小時(shí)喝次水，常吃大豆山藥

　　1、吃面包別剝面包皮。在烘烤面粉時(shí)，會(huì)發(fā)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不只可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使操控人變老的自由基失掉活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

　　2、隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分削減，便是皮膚呈現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也便是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要屢次煮沸，不然會(huì)加劇有害物質(zhì)在體內(nèi)堆積。

　　3、少量多餐。一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)很多血液集合到胃部，形成皮膚供血缺少，加快皮膚變老。只要少量多餐才能對皮膚起到保健效果。

　　4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。假如想長葆芳華，就得少吃精密食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，必定要吃全谷全麥的。天然食物加工過程越多，養(yǎng)分丟失越大，簡單形成維生素缺少，對皮膚無益。

　　5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。這樣做是為了操控好血糖水平。并且餐桌上必定不要脫離蔬菜、生果和各種天然維生素丸。

　　6、中晚餐遵從4：3：3準(zhǔn)則。也便是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、生果為主），30%來自蛋白質(zhì)（雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等），剩余的30%則來自脂肪（堅(jiān)果、深海魚等）。

　　7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女性最好多吃大豆和山藥，其間含天然的類雌性激素物質(zhì)，盡管這種物質(zhì)的效果比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

　　8、硒是“不老丹”。硒具有很強(qiáng)的抗氧化效果，被譽(yù)為微量元素中的“明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果和谷物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，無妨常常食用。

　　9、下午來份“充電下午茶”。下午三四點(diǎn)鐘，只需預(yù)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素彌補(bǔ)全，讓疲憊的狀況得到調(diào)整。

　　秋冬養(yǎng)顏引薦3款養(yǎng)顏粥

　　一、補(bǔ)血養(yǎng)顏餐：羊肉粥

　　做法：取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗潔凈，同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的效果，適于陽氣缺少、氣血虧本、腰膝酸軟者服用。

　　二、滋陰潤燥餐：橄欖雪梨燉瘦肉

　　做法：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)。將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，雪梨洗凈切片再與洗凈的橄欖、蜜棗放入燉盅內(nèi)加清水250毫升，燉兩小時(shí)即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。

　　三、豐胸美白餐：木瓜燉奶酪

　　資料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少量。

　　做法：

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

　　2、鮮奶煮到剛好歡騰，參加冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3、蛋白打勻，參加牛奶和醋，悄悄拌和均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4、食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一同食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還能夠淡化斑駁、豐胸美白喔。

　　成效：木瓜具有多種維他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，加上所含的獨(dú)特蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌膚推陳出新正常，堅(jiān)持彈性，供給抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，肯定是超美好的事。