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　　女人想要皮膚好，除了要留意外養(yǎng)，還要留意內(nèi)調(diào)，日常應(yīng)多吃對皮膚好的食物。要對立肌膚問題，最好的辦法是從內(nèi)部保養(yǎng)身體。日子中，許多食物都含有豐厚的蛋白質(zhì)，能夠有用對立皮膚問題，使皮膚細(xì)嫩、幼滑、有彈性。經(jīng)過容易的飲食或奇妙使用天然食物，也能為肌膚彌補(bǔ)滿足的養(yǎng)分，確保肌膚健康。小編引薦有美膚成效的6種高蛋白食物，MM們可要記住了。

　　6種高蛋白食物 有用美肌

　　1、羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細(xì)嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐厚的蛋白質(zhì)，對皮膚很有益處。多食羊肉有益氣補(bǔ)虛、促進(jìn)血液循環(huán)的效果，然后使面色光潤。

　　2、牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏效果，可使皮膚堅持潤滑潤澤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除效果。牛奶還能為皮膚供給封閉性油脂，構(gòu)成薄膜以防皮膚水分蒸騰，別的，還能暫時供給水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。

　　3、三文魚

　　研討發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，能夠除皺養(yǎng)顏，下降血壓，維護(hù)心臟、關(guān)節(jié)，安穩(wěn)血糖和心情，延年益壽。三文魚是一切魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，能夠協(xié)助皮膚鎖住水分，有潤澤保濕的成效，避免產(chǎn)生皺紋，不只如此，它還供給了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的抱負(fù)養(yǎng)分成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能推遲皮膚變老，還能夠堅持皮膚免受紫外線的損傷。

　　4、蘑菇

　　蘑菇養(yǎng)分豐厚，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等養(yǎng)分成分的健康食物。食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。別的，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可堅持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　5、黑豆

　　黑豆的養(yǎng)分價值很高，具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、活血美膚等效果。此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種養(yǎng)分素，其間E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種適當(dāng)重要的堅持芳華健美的物質(zhì)，對護(hù)膚有很好的成效。

　　6、黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚堅持嬌嫩、細(xì)致和潤滑。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對維生素A的使用，可與維生素C起協(xié)同效果，維護(hù)皮膚的健康，削減皮膚產(chǎn)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“潤澤”效果，然后改進(jìn)、維護(hù)皮膚的彈性；促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有養(yǎng)分物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然嬌嫩和光澤。

　　女人吃什么生果對皮膚好？

　　1、蘋果

　　蘋果富含果膠，有助于腸道活動，加速排毒歷程。其間所含的很多蘋果酸既協(xié)助體內(nèi)脂肪分化又有助于美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可維護(hù)皮膚免受短波紫外線（UVB）的損傷，從而避免皮膚癌的產(chǎn)生。

　　2、檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容生果，具有避免和消除皮膚色素冷靜，使肌膚白凈嬌嫩的效果，被稱為“美白之王”。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面龐變得白嫩。別的，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調(diào)勻搽在臉上大約15分鐘，有助于減輕肌膚的疲勞感。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可攪擾黑色素生成，防備色素冷靜、堅持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑駁等斑駁。

　　4、西紅柿

　　西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、防備便秘的效果。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不只能夠抗變老，還可使面色光潤而賦有光澤。

　　5、葡萄

　　葡萄特別合適“懶散”的人吃，由于最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有養(yǎng)分。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒具有更好的保健成效，便是由于它連皮一同釀制。而法國波爾多大學(xué)的研討人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐厚的增強(qiáng)免疫、推遲變老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收使用。

　　6、草莓

　　1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚潤滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導(dǎo)致皮膚枯燥多皺紋。