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　　護(hù)膚是每個(gè)女生每天必做的一件事，比起化裝，護(hù)膚是更為重要的，怎么護(hù)膚不得當(dāng)，化裝也會(huì)不舒服，那么怎么護(hù)膚能夠推遲皮膚變老呢？怎么才干有用美容養(yǎng)顏？今日咱們就一同來看看吧。

　　1、維生素食物

　　維生素食物對(duì)女性是有極大的益處，例如維生素A，能讓肌膚堅(jiān)持光澤有彈性；維生素C和維生素E，有著抗氧化的成效，讓皮膚下的細(xì)胞愈加活潑，強(qiáng)速推遲皮膚變老的現(xiàn)象。

　　2、含軟骨素的食物

　　皮膚一旦缺少了軟骨素這種成分，那么皮膚就會(huì)變得沒有彈性了，就會(huì)簡(jiǎn)單繁殖干紋細(xì)紋，而軟骨素食物能夠抗變老，有用消除干紋細(xì)紋，強(qiáng)壯的去皺成效，如牛骨湯、雞骨湯、雞皮、骨頭湯。

　　3、膠原蛋白食物

　　膠原蛋白一旦丟失的話，那么就會(huì)反常顯老，由于膠原蛋白具有協(xié)助肌膚留住水分，平衡皮膚組織細(xì)胞的控水平衡，年青的肌膚膠原蛋白足夠，看起來水嫩光澤有彈性，沒有干紋細(xì)紋，看起來年青靚麗。富含膠原蛋白的食物：豬蹄、豬皮、王八、雞腳、牛筋，這些讓肌膚堅(jiān)持年青的食物。

　　4、多吃西蘭花

　　西蘭花含有豐厚的維生素C、維生素A和胡蘿卜素，方才介紹過，吃維生素食物對(duì)女性是有極大的益處的，能讓肌膚堅(jiān)持光澤和彈性，有著抗氧化的成效，推遲皮膚刷老的現(xiàn)象。

　　5、多吃海帶

　　很多人說海帶是寒涼食物，不能多吃，其實(shí)那是由于你不知道海帶的益處，海帶具有美容養(yǎng)顏的效果，很好操控皮膚油脂排泄的效果，削減痘痘的繁殖，一起削減皺紋的生成，是很好的抗氧化食物。

　　下面為我們介紹幾款養(yǎng)顏美容食譜：

　　1、黨參燉雞湯

　　資料：黨參、紅棗、雞、姜、料酒、食鹽。煮飯：姜洗潔凈后，切成片狀備用；紅棗去核后，洗潔凈備用；黨參洗潔凈后，浸泡半小時(shí)撈出備用；半只雞洗潔凈后，切成塊狀焯水去掉血沫，撈出備用；砂鍋中參加適量清水，水歡騰后，參加黨參和紅棗、雞、姜片，比及水歡騰后，參加適量料酒慢煮2小時(shí)后，參加適量食鹽關(guān)火即可。成效：黨參燉雞湯，是女性最好的補(bǔ)品，快速補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓膚色變得白里透紅。

　　2、木瓜鯽魚湯

　　資料：木瓜、鯽魚、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗潔凈后，切成片狀備用，木瓜去皮，切成塊狀備用；鯽魚處理內(nèi)臟后洗潔凈，然后在魚背劃上兩刀，下油將鯽魚煎至雙面金黃備用；砂鍋中參加適量清水，水歡騰后，參加木瓜和姜片、鯽魚，水再次歡騰后，參加適量料酒然后轉(zhuǎn)至小火，慢煮2小時(shí)期后參加適量食鹽，關(guān)火即可。成效：木瓜鯽魚湯還助豐胸哦。

　　3、通草花生豬腳湯

　　資料：通草、花生、豬腳、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗潔凈后，切成片狀備用；通草洗潔凈后，用冷水浸泡十分鐘；豬腳洗潔凈后，切成小塊，然后焯水去掉血沫撈出備用；花生剝殼后，用冷水浸泡半小時(shí)以上；砂鍋中參加適量清水，水歡騰后，參加花生和通草、豬腳、姜片，比及水再次歡騰后，參加適量料酒慢煮2小時(shí)后，參加適量食鹽關(guān)火即可。成效：通草花生豬腳湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值適當(dāng)高，含有各種微元素和蛋白質(zhì)，能夠有用護(hù)膚養(yǎng)顏。