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　　電視上的男性補(bǔ)腎廣告狂轟濫炸，作用怎么咱們不做談?wù)摗Ｔ蹅円嬖V您的是，別以為只要男人會(huì)腎虧，須要補(bǔ)腎；女性腎虧相同損害無(wú)量，比方，加快變老、乳房下垂、掉發(fā)、性冷淡，假如是孕媽媽的話，腎虧還會(huì)影響下一代！那么女性該怎么補(bǔ)腎呢？

　　測(cè)測(cè)自己是不是腎虛了

　　1、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

　　2、記憶力下降，昨日產(chǎn)生的工作，今日就記不清楚了。

　　3、晚上總睡不著覺(jué)，即便睡著了，又總在做夢(mèng)狀況。

　　4、晚上常常起夜，白日也有尿頻現(xiàn)象。

　　5、免疫力低，流感一來(lái)，自己總是首戰(zhàn)之地。

　　6、性冷淡。

　　7、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。

　　8、常常有無(wú)名火，卻沒(méi)有力氣發(fā)生。

　　9、食欲不振。

　　10、面龐瘦弱，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松懈、枯燥。

　　假如您有6個(gè)以上癥狀，就要當(dāng)心您的腎了，快點(diǎn)補(bǔ)腎吧。

　　腎是女性美麗與健康的發(fā)源地。腎虛，眼睛會(huì)不再亮堂，頭發(fā)不再漆黑。各種生理問(wèn)題提早簽到，變老也會(huì)趁“虛”而入。 女性為了自己健康，滋陰補(bǔ)腎顯得極為重要。

　　怎樣補(bǔ)腎才最有用呢？

　　不同年齡段的女性，補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)不同。20歲階段的年青女性，補(bǔ)腎首要是為了養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎。30歲今后的女性，補(bǔ)腎是為了調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰潤(rùn)燥等。而40歲今后的女性，補(bǔ)腎是為了健脾固腎、強(qiáng)身健康、促進(jìn)性愛(ài)等。

　　補(bǔ)腎最重要的仍是留意飲食上的調(diào)理，多吃一些補(bǔ)養(yǎng)食材，如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻等。

　　三款滋陰補(bǔ)腎食療方

　　阿膠糯米粥

　　食材：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用。

　　2、然后將糯米煮粥，待煮至九老練時(shí)，參加阿膠粉和紅糖，邊煮邊拌和，待粥稠膠化即可取食。

　　成效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤(rùn)肺安胎，尤適于孕媽媽。

　　玫瑰豬蹄

　　食材：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。

　　做法：

　　1、先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋。

　　2、加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　成效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

　　當(dāng)歸烏骨雞

　　食材：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí)；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂改于雞身表里。

　　2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪羲幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　成效：補(bǔ)養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　小貼士：

　　1、女性補(bǔ)腎忌吃或少吃的食物：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及卷煙。

　　2、動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎成效。

　　3、補(bǔ)腎能夠選用食補(bǔ)的辦法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來(lái)溫補(bǔ)腎氣。別的，每天8小時(shí)的睡覺(jué)也非常重要，一起少喝酒、少食辛辣食物和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。